Ep 122 走出阴影：揭开创伤后应激障碍的面纱 （4）｜心灵憩所｜个人成长

如何应对创伤后应激障碍？开启自我治愈之旅！面对心理创伤，专业治疗至关重要。CBT和暴露疗法，EMDR科学重塑记忆；药物辅助，双管齐下缓焦虑。构建安全网，亲朋相伴不孤单；支持小组同行，共寻力量与希望。规律生活，均衡饮食，运动释放快乐荷尔蒙。深呼吸、冥想，渐进放松，驱散紧张情绪。学习了解PTSD，设定实际小目标，步步为营。远离孤岛，社区活动让心连心。记得，求救非弱者，而是康复启程。每个人康复之路独一无二，找寻适合你的光。如果你正处在黑暗，伸出援手，光明就在前方。

02:01 全面指南：药物治疗、心理治疗和自我关怀，应对创伤后应急障碍的最佳方式

04:05 创伤后应急障碍：了解症状、治疗和自我关怀的重要性

06:08 正念练习与渐进性肌肉放松：有效应对创伤后应急障碍的方法

08:10 战胜创伤后应激障碍：找到最适合自己的康复之路