第三十一集 秋分养生

秋分是二十四节气中的第十六个节气，每年阳历的九月二十三日或二十四日，太阳到达黄经一百八十度时为秋分。
它刚好是秋季九十天的中分点，平分了秋季。
这一天昼夜时间均等，所以叫秋分。
秋分的意思是日夜时间均等，气候由热转凉。
秋分分为三候，一候雷始收声。
二候蛰虫坯户。
三候水始涸，说的是一号起阴气开始旺盛，所以不再打雷。
二号时天气变冷。
蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来，以防寒气侵入。
三后时降雨量渐少，天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
秋分为什么是最早的祭月节？
据史书记载，周朝起，古代的帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗，祭祀的场所分设在东南西北四个方向，分别称为日坛、地坛、月坛、天坛。
月坛是明嘉靖皇帝为祭月修造的。
后来，由于秋分这一天在农历八月里的日子每年都不同，不一定有圆月，而祭月无月则是大煞风景的，所以就把祭月节由秋分改到中秋，固定在八月十五这一天。
秋分养生要注重阴阳平衡，因此在饮食上要注意以下几点。
一、可喝蜂蜜水补水。
秋天气候开始干燥，人体会有缺水现象，不仅会影响机体健康，还会使人的情绪变得忧郁。
平时不要只喝白开水，根据自身情况，每天早晚可以喝些蜂蜜水，用来缓解干燥气候对机体的伤害，并改善人的情绪。
二、吃鱼可改善心情。
鱼体内有种特殊脂肪酸。
它与人大脑中的开心激素有关。
吃鱼时要注意。
烧焦的鱼不要吃。
没有熟透的鱼也不要吃。
痛风患者、出血性疾病患者、肝硬化患者不宜多吃鱼。
三、吃薯类，强身健体秋季可以多使用时令的属类，因为它们多有强健身体的作用，能补中气。
如果作为主食食用，还有预防肥胖和多种慢性病的作用，是非常好的养生食品。
秋分养生要注重阴平阳密，因此在起居上要注意以下几点，一、注意养护头发经过炎热的盛夏，到了干燥的秋天，很多人会出现头发大量脱落的现象。
每天掉五十至七十根属于正常，因此秋季要注意对头发的养护，最简单的方法是避免频繁做头发，烫染后要及时对头发进行适当的护理。
秋季还要减少洗头的次数，一周用温水洗一至两次就足够了，洗头后尽量用冷风吹干。
避免头发被热风吹得更干燥。
二、避免开车隐患。
缺乏的身体反应对行车会产生很大隐患。
为了避免危险的发生，驾驶者要保证良好的睡眠，不要空腹，也不要吃得过饱，开车可以多吃些含钾维生素的碱性食物，如胡萝卜、白菜、苹果、土豆等。
这些食物可以预防疲倦，还可以嚼口香糖、听动感音乐等方式，防止驾车中出现的疲劳状况。
一、秋分时节，预防老寒腿。
天气渐凉，如果不注意膝关节的保暖，会发生膝关节骨性关节炎。
老寒腿的主要症状是两侧或一侧膝关节经常隐痛，关节僵硬或肿胀，阴天下雨时症状加重。
预防措施，一、注意膝关节的保暖防寒。
二、进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操。
活动量以身体舒服、微微出汗为宜。
三、不要用半蹲姿势。
做膝关节前后左右的摇晃动作。
否则加重关节的磨损。
二、秋分以后预防胃肠道复发。
气候渐冷。
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。
如果防护不当，会引发胃肠道疾病。
胃肠道的主要症状是反酸、腹胀。
腹泻、腹痛等。
预防措施。
一、饮食要定时定量，少食多餐，以温软淡素鲜为宜。
二要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
三要劳逸结合，防止过度疲劳，并结合自己的体质加强适度的锻炼。
提高机体抗病能力。
一、秋季运动，防止运动拉伤。
人的肌肉和韧带在气温较低的情况下，会反射性的引起血管收缩，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥力下降，因此要根据实际的运动量和运动项目做好热身运动。
二、秋季进食蜂蜜要小心中毒。
自然界中的无毒植物花期多在春天，有毒植物的花期多在入秋以后，如果吃了蜜蜂采集的有毒植物花粉酿成的蜜，就会出现气喘、头晕、恶心、呕吐、腹泻等过敏症状，因而会变得烦躁易怒，影响睡眠。
因此，在购买蜂蜜时要注意蜂蜜的产地和采购季节。
跟。
论造。
今天是秋分，在这样一个秋季往后半段的时间当中，我们发现人体当中干燥的情况越来越明显。
所以今天呢我们就跟大家聊一聊秋分润燥，就是关于造的情况。
比如说最容易出现的就是肺燥，特别是在整个秋季的时间段之内。
哎，我们干咳呀、嗓子不舒服啊啊、皮肤干燥啊，这些都是属于肺燥的表现。
生活当中有一些食药同源的中药。
您可以把它通过代茶饮，就是养生壶泡水啊或者煮水的方式代茶饮慢慢平伏来缓解这些症状。
那么针对这种肺阴亏虚出现的肺燥的情况，比较适合什么呢？
我推荐给您北沙参和麦冬这两位啊可以单用，也可以联合使用。
它都有滋阴润燥、润肺止咳，还有生津止渴的作用。
我们用养生壶泡的时候，一般都是六克北沙参，六克麦冬放在一块来联合使用，煮水啊平服代茶饮。
但是这个费的阴不足了以后，很容易影响到其他的脏腑。
跟他离得比较近的一个是心，一个是胃。
那么心阴不足啊还没有到心血不足的情况，就是程度啊还不是很重的，只是出现了津液不足。
这时候的患者呢往往就伴有一些轻的这种睡眠障碍，比如说入睡困难呀啊睡眠多梦啊，或者容易惊悸易醒啊。
这时候心神不宁，我们可以用百合，因为百合啊是入心和肺两个脏腑的。
那么刚才我们还提到了胃这个胃阴也很容易受损，出现津液不足的情况。
这时候我们发现麦冬啊其实是入肺胃两脏的，也就是它有滋养胃阴的作用。
但是滋养胃阴更好的一味食药同源的东西。
食药同源的中药就是石斛。
比如说你放那个干石斛，放三到六克放进去共同煮水。
这就有滋养胃阴的作用。
人体的阴液不足也往往伴随着气虚的情况。
所以在临床当中既有疲劳的情况，又有干燥的情况，也是非常常见的，我们称之为这种叫做气阴两虚。
当你有气阴两亏的情况的时候，不妨啊用一用黄金。
这个黄金是既补气又养阴润燥，所以呢是不太容易上火的。
补气药大家还知道肺与大肠护表里。
当这个费的阴液不足。
就特别容易进而出现精亏而肠燥的现象。
那么如何能够润肠呢？
我们推荐给大家使用黑芝麻。
这个黑芝麻是润肠通便的作用。
但同时啊你看它是黑色的，黑色入肾，所以它还有滋补肝肾来益精血的作用，所以对肝肾不足的这种精亏现象也是很有作用的。
那么提到肝肾滋补肝肾啊，如果我们想滋补肝肾之阴的话，再推荐给大家两位食药同源的中药。
一位呢是枸杞，是滋养肝阴的，一位呢是桑葚，是滋养肾阴的。
当然肝肾不足的时候表现啊，你像肝开窍于目嘛，所以眼睛会出现干涩、视物昏崩的情况。
肾呢开窍于耳，所以耳朵呢会出现耳鸣啊，或者耳朵听不太清楚的表现。
再有呢就是肝肾之精亏虚了以后，就头发早白啊，头晕目眩啊，神志昏崩。
障碍等等这一系列的问题。
当然到这种程度的时候，这个症状就比较重了，这个损伤也比较明显了。
往往是由津液的不足转化为阴血的不足啊，所以当啊津液出现亏虚时间比较长了以后，必然会导致人体的阴血不足。
阴血不足再时间长了以后，就导致人体的阴茎的不足。
你看这个损伤是不是由外到里，由浅到深，由轻到重。
所以我们要尽早的啊在肺阴不足的时候就滋阴润燥，解决好这个问题。
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缺这就是给大家带来秋分节气的艾灸养生。

秋分者阴阳相伴，故昼夜均而寒暑平。

这就是秋分阴阳相争，未分输赢，所以今天阴阳各半，阴平阳密。

这里就给大家分享一个穴位，一个可以帮助我们平衡阴阳的穴位，对应着秋分节气阴阳相伴，这个穴位叫做天枢穴。

首先我们来先讲一下这个穴位，天枢穴是足阳明胃经上的穴位，在腹部，同时它也是大肠经的木穴。

那具体的位置在哪呢？

在我们肚脐儿旁开两寸，左右各一个穴。

这只是这个学位的基本介绍。

那么在这个节气选择这个穴位可以平衡阴阳，那又怎么来讲？

天姝姝字枢纽的意思。

肚脐儿以上应天气，肚脐以下应地气，一个主天，一个主地，而天枢位于肚脐两旁分阶天地连通天地也连通上下的契机。

所以天枢穴能够帮助我们平衡阴阳。

根据它的功效，我来举一个例子。

天枢穴可以治疗腹泻，同时天枢穴又可以治疗便秘的矛盾是不是？

他为什么可以治疗腹泻？

因为我们中焦的脾胃阳气不足，此时我们对天枢穴进行施灸进行治疗，那么就可以帮助我们补充脾胃的阳气。

从而达到治疗腹泻的功效。

便秘呢？

实际上是因为体内的阴液不足，阴虚火旺烧灼了津液所导致的大便干燥形成的便秘。

此时我们对天枢穴进行施灸进行治疗，则可以帮助我们补充阴液。

提升阴气，可以同时治疗腹泻。

可以同时治疗便秘。

这就是天枢穴，一个可以平衡阴阳的学位。

只是举了一个例子。

对生阳可以补阴，这其实就是中医上的穴位有着双向调节的能力。

希望大家可以在整个秋分节气内，这十五天好好的在家给自己灸一灸天枢。

让自己体内的阴阳达到平衡。

天枢穴给大家介绍完了，我还想给大家分享另外一个穴位。

最近啊好多小伙伴跟我分享说，我最近胃觉得很凉，胃觉得很痛。

这个是因为什么所引起的呢？

我应该怎么来治疗呢？

接下来这个学位给大家分享一下，穴位名字叫做足三里穴，根据大家的症状来配这么一个学位。

那如果说平时觉得胃寒的、胃痛的便可以选择这样一个穴位，叫做足三里穴。

为什么我们会在秋分这个节气出现这样的疾病，或者说这样不适的症状？

那我们在易发疾病的这个视频里面有详细的讲解。

在这个视频，我们就好好来讲讲这个学位。

足三里穴，足阳明胃经上的合，穴土经上的朴学。

那能够帮助我们养护我们的脾胃。

周三里穴大家耳熟能详，也是常用的养生药学。

它帮助我们养护脾胃，我们来看它到底还有什么样的作用呢？

大家不知道有没有烧过火炉，那火炉里面火很弱的时候，那我们知道添柴，我们知道加火火就会烧的很旺。

我们对足三里进行施灸，实际上就是在这个火炉里面给他添了把柴，给他添了把火，让火烧的很旺，他才有能力进行其他的可以烧饭啊、煮饭啊，这是火炉的作用。

对于人身体来说。

就可以帮助我们体味这个后天之本，变得非常有动力。

希望大家可以去。

给自己灸一灸足三里。

如果说真的有这种胃寒胃痛的情况。

那如果没有的话，日常保健足三里也是可以选择的。

但是在此处给大家一个注意点吧。

儿童、小孩儿。

足三里穴千万不可动，千万不可施救。

否则，很容易发生性早熟的情况。

这里面也算是给大家一个警示。

避免这个这个危害吧。

好，这节课就上到这里，谢谢大家。

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到了吃柚子的季节。

秋分时节，昼夜平分，今天的一只柚子平分两半。

蜂蜜柚子茶配柚子鸡。

圆滚滚的一只大柚子，用盐水洗净外皮。

小刀削下黄色的薄皮。

切丝。

柚子皮用盐水泡一小时，去除苦味。

接下来请出半只鸡，用盐给它做一个马杀鸡。

再放点葱姜料酒。

同样需要腌制一小时。

请回我们的大柚子。

对半切开取肉。

注意，白色的皮和果核一定要去干净，不然会有苦味。

取好的柚子肉对半分。

准备一个大盘子，摆上一半的柚子肉，再把鸡肉垫在柚子肉上。

放入热气腾腾的蒸锅蒸一小时。

柚子皮从水里捞出。

和另一半柚子肉一起放进小煮锅里。

加入小半碗的水和少许的糖。

煮到糊状。

即可加入蜂蜜。

搅拌均匀出锅。

加入温水冲开，便是一杯柚子茶。

其余的可以冷却后封罐储存。

柚子最合适不过。

可口。

柚子鸡，清香可口。

温暖整个秋天。