第二十七集 立秋养生-如何调理饮食

立秋之后保养身体什么最重要？毫无疑问是养肺。

很多人觉得心脏、肝脏、肾脏重要，殊不知肺才是人体健康的第一道防线。

当我们靠食补把肺给调养好了，那么免疫力自然也就跟上了。

首先我们要做到多吃六白

第一，白莲藕   立秋之后，天气开始变得燥热，是养肺的关键阶段，莲藕自古以来都是滋补身体的药食佳品。。

第二白山药山药是公认的滋阴佳品，碳水、蛋白质、钾、镁等微量元素丰富，立秋后多吃山药能够有效增强机体免疫力。

第三，白银耳。

银耳素有军中冠军的美誉，富含大量的天然植物性胶质，且口感软糯，香甜可口。

至于怎么做，当然是最美味的银耳羹了。

第四排，离你知道比矿泉水还纯净的水果是什么吗？

没错，就是离。

众所周知，当咳嗽有痰的时候，离是不可或缺的养肺佳品。

第五排，百合。

都说白色的食材养肺，而百合就是这类食材中的佳品之一。

除了润肺去燥以外，还能提高脏器的解毒能力，可谓秋季必吃的食材。

第六版白萝卜。

你认为萝卜只有冬天才能吃吗？

no no no.

懂行的人从立秋后就开始吃萝卜了，而且还会认准白萝卜。

萝卜素有小人参的美誉，这可不是吹出来的。

科学实验证实，萝卜中的维生素c的含量可是梨的八倍之多多，吃萝卜不仅能润肺化痰，还能很好的预防上呼吸道的各种问题。

建议中老年人常吃六菜。

第一种，鸡蛋鸡蛋是我们日常生活中最常见的食材之一，蛋白质、软磷脂、不饱和脂肪酸等等，这些都是对中老年朋友健康十分有益的营养物质，特别是对提高记忆力有明显的帮助，那么上了五十岁就应该坚持每天至少吃一个鸡蛋。

对了，大家完全不用担心胆固醇的摄入，科学已经证实，一个鸡蛋中的胆固醇完全可以被身体自行吸收释放。

第二种，牛肉很多中老年人觉得吃牛肉不好消化，事实上只要煮的好，做的对牛肉是很容易咀嚼和消化的，并且牛肉富含蛋白质、脂肪酸和维生素a。

对于中老。

人的视力、骨骼健康有极大的帮助。

第四种，鞋子。

现在茄子算是应季蔬菜之一，各类矿物质、维生素含量丰富，尤其是青花素的含量在各类果蔬中首屈一指。

众所周知，青花素有抗氧化的作用，效果不言而喻，多吃准没错。

第五种，豆角，豆角也膳食纤维丰富而著称，对于促进肠胃蠕动，缓解便秘有意想不到的帮助。

最关键的是现在豆角的价格相对便宜，大家呀不妨多吃一些。

第六种，龙须菜。

可能很多朋友平时啊对它不怎么感兴趣，殊不知龙须菜也是补充膳食纤维的高手。

咱不说比豆角多多少，最起码比南瓜苗好了不知道多少倍，最重要的是价格便宜，口感还不错。

少吃四瓜

西瓜真的舒服，因为西瓜不仅口感好，而且自身的水分充足，短时间内就可以给人体补充水分。

但是现在立秋了，西瓜就必须要少吃了，尤其是中老年的朋友，因为西瓜寒凉，大量的水分可以冲淡胃液，进而引起消化不良、腹痛、腹泻等问题，实属得不偿失。

苦瓜是很多中老年朋友的最爱，总觉得吃起来苦苦的就能够降低血压、血糖。

当然了，苦苦的证明功效咱们不能否定，但是啊你必须要考虑到其多吃以后带来的负面影响。

苦瓜的寒凉程度一点也不输于西瓜，现在天气变化无常，体质较弱的朋友一定要尽量的少吃。

至于黄瓜，主要考虑到这个季节啊并非应季蔬菜，市面上的黄瓜大部分都是催熟的，不管是营养价值还是口感都会大打折扣。

应该少吃的是香瓜，香瓜和西瓜一样，本身就属于大寒的食物，和西瓜不同的一点，在秋天如果吃香瓜太多的话，很容易给身体增加湿气和湿气一旦中了，不管是对我们的脏器健康，还是对我们的精力带来的负面影响都是非常大的。

大家还是要谨慎为好了，