第二十五集 大暑养生-饮食调理

大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是干支历未月的下半月。
每年阳历的七月二十三日或二十四日，太阳到达黄金一百二十度时为大暑，它是一年中最热的节气。
大树分为三候，一候腐草化为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。
说的是一后时。
古人认为浮草变成萤火虫，其实萤火虫分陆生和水生两种，陆生是萤火虫在枯草上产卵，到大暑时虫卵化而生出，所以古人认为萤火虫是由浮草变成的。
二、厚实土壤潮湿，很适合水稻等喜水作物的生长。
三后时会随时下雨。
中国的三大火炉在哪？
中国文明的三大火炉是指位于长江中下游地区的南京、武汉、重庆。
一年中最高气温超过三十摄氏度的天数达七十天以上，还出现过四十摄氏度以上的高温天气，所以被称为三大火炉。
其实比他们更热的地方还有很多，如安庆、九江、万县等。
大暑养生要注重防暑补水，因此在饮食上要注意以下几点。
一、多吃含钾食物大树高温炽热，人们出汗较多，而汗液分泌过多会令人手脚无力，疲惫不堪。
人们通常饮用淡盐水来补充汗液中流失的钠成分。
不过还要多喝茶、多吃豆类，多吃含钾较多的蔬果，如香菜、香蕉、柑橘、红薯来补充汗液中流失的钾元素。
二、吃早餐有讲究。
不要为了去除燥热感，早餐就吃冷食喝冷水。
因为夜晚的阴气在早晨还未彻底消失，气温还没回升，人体内的肌肉、神经、血管都处于收缩状态。
如果晨起就吃凉的食物，会让体内各个系统收缩的更厉害，不利于血液循环，长久累积会容易引发胃病。
三、正确清淡饮食。
很多人误以为夏天饮食清淡，就是只吃蔬菜和水果。
其实，清淡指的是少吃油脂含量高、辛辣或油炸食品。
如果只吃蔬菜和水果，体质下降，到了秋、冬天时会更容易得病。
所以夏季也应适当吃些瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
以吸收足够的蛋白质。
大暑养生要注重防暑养心。
因此，在起居上要注意以下几点。
一、防暑要得当。
酷热难耐，也不能露天夜宿。
不能贪凉，直接睡在地上。
不能睡在穿堂风之间。
以免寒湿气进入身体。
二、运动要适量。
高温天气运动量不可过大，最好选择散步或进气功，以身体微微出汗为佳。
运动后不能立即冲凉水澡，也不能立即喝冷饮，最好喝些热茶或绿豆汤。
三、扇扇子健身。
除了使用空调、风扇消暑外，建议大家多扇扇子。
通过摇动扇子，不仅可以锻炼手臂上的肌肉，运动肩关节，预防肩周炎，还能调节血液循环。
研究表明，中老年人多用左手摇扇子，能使右脑得到锻炼，可以有效的预防脑血管疾病。
一、大暑时节预防热感冒。
天气炎热导致很多人食欲减退，饮食清淡，不爱运动，喜欢吹空调、吃冷饮，人体的抵抗力下降，就容易在酷夏患上热感冒。
热感冒的主要症状是发热、头痛、咽痛、咳嗽、口干舌燥、四肢无力、食欲不振、腹泻、腹痛等。
预防措施是，一、多喝白开水或淡盐水，一般每次三百至五百毫升为宜，补充流失的水分。
二、膳食要合理，可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物。
多吃一些瘦肉等，增加蛋白质的摄入量。
三、经常锻炼，增强对感冒病毒的抵抗力，减少在温度较低的空调房间里停的时间。
四、睡前洗个温水澡有助入眠，保证八小时的睡眠时间，中午小睡一会儿。
二、大暑时节预防中暑。
大暑是一年中最热的节气，是中暑的高发期，病死率介于百分之二十至百分之七十，五十岁以上患者的病死率高达百分之八十。
中暑的主要症状是全身乏力、头痛、眼花、恶心呕吐、胸闷、昏迷等，如不立即救治，就会出现全身抽搐、心律失常、脑水肿、休克甚至死亡。
预防措施是。
一、避免在高温通风不良处进行长期的体力劳动，避免穿不透气的衣服劳动。
二、进食含盐饮料来补充水和电解质的流失。
三、如果出现中暑症状，要立即移至阴凉处，头部冷敷，冷水擦身，喝些淡盐水或清凉饮料。
四、可服用一些仁丹、十滴水等。
气温越高越不要裸露太多皮肤，应多穿一些吸湿性好的衣服。
因为研究显示，一人体处于十八至二十八摄氏度时人体会透过皮肤辐射、对流和传导散发出约百分之七十的体温。
二、体温与气温相当时，人体完全靠汗液的分泌来散发热量。
三、体温小于气温时，皮肤不散发热量，还会从周围的环境中吸收热量，所以气温高于体温时，衣着不要过于单薄。
大暑节气养生我们应该做些什么？
咱们知道中医学里面提倡大家要春夏养阳啊。
一方面呢是说我们在夏季的时候容易贪凉啊，吃了凉吹了空调，所以人体容易受凉受寒。
所以我们要保证身体啊防卫的能力，也就是阳气要充盈。
但同时呢我们这里面特别要强调夏天还要养心。
肝、心脾、肺、肾对着春夏秋冬四季加一个长夏季节啊，长夏对脾啊，那么夏日应心，特别是在这种小暑啊、大暑啊，这个夏季刚刚开始往极致走的这个过程当中，是特别注意养心的。
因为既出汗比较多会耗损心阴，同时呢又出现暑热影响心肺功能，导致心肺功能低下的表现，叫损耗心气。
所以心也受损，心气也受损，于是人的整个的五脏六腑的功能就会弱化。
那么对于身强力壮的人来说，您可以代偿，可以调解。
但是对于年老体弱的人来说，不妨呢要特别的引起注意。
那我们该怎么办呢？
今天呢我们教给你两个穴位，哪两个穴位呢？
啊，这两个穴位都要有一心气镇馨阳的作用。
那我们知道锌是居于上焦的位置上啊，偏下上焦偏下的地方，那么对应于心有一个重要的穴位叫做当中。
哎，正好在上焦心肺和中焦脾胃之间交界的地方，此处呢内应于心啊，离心比较近。
这个位置呢古人称为叫契会，也就是气舒利通行的通道，这是站在费的角度上来说的。
但同时呢这个穴位呢又是我们的中甘田啊，这是站在费的角度上来说的。
所以我们在这个地方如果给予一些轻柔的刺激啊，注意一定是要有轻柔的刺激。
因为重的刺激会影响于心。
咱们知道心呢是君主皇帝是五脏之首，千万不能给他重刺激。
它比较舒服的刺激，比较接受的刺激，是柔和性的、抚摸性的这样的刺激。
所以我们在这个位置呢只是做上下的擦摩就可以了，不要往下按，而是在皮肤的表面啊用轻微的热刺激来让周围的气机通畅。
这个方法叫做书契会的方法。
那么除了这个方法之外，我们还可以增加上对应的后背部脊柱正中线上的穴位。
当我们上臂自然下垂的时候，两侧肩胛骨的最下角啊，我们叫肩胛骨下角水平连线会通过第七胸椎的棘突下。
那么当我们找到这个位置呢，你就找到督脉的穴位，叫做至阳穴。
哎，在这个至阳穴，它是第七胸椎的基础下吗？
志阳往上一个叫灵台。
再往上一个叫神道，就是六零台五神道穴。
这三个穴位的地方你看叫至阳，然后又叫灵台，又叫神道。
其实都和新的阳气，新的搏动的能力，阳气就是它搏动的能力啊哎相关性的。
恰恰呢从这儿分出的脊神经也是去调控我们新的搏动功能的。
因此呢我们可以在这个部位上用手去弹拨一下，看看在脊柱的两侧有没有明显的调整和痛点。
如果有的话，通过这样的弹拨的动作，能够起到有效的刺激来缓解症状，提高新的活动能力。
除此以外呢，您可以做艾灸，但是艾灸呢在夏天的时候我们要因人而异。
如果您的心率比较慢啊，经常有胸闷气短，身体肢体的末端也容易发凉，那么不妨呢可以尝试一下。
如果您九完了以后啊，比如说二十分钟、三十分钟，但是。
没有明显的上火的症状，或者上火比较轻，喝一点水啊症状就明显缓解了。
那您就放心的可以用。
你看我的有些患者老年患者啊，他心脉瘀堵心气不足，在夏天的时候他也得坚持永久。
那坚持永久，他才可能啊能够比较舒服的度过整个这种暑热天气的状况。
但是也有一些朋友呢属于阴虚有热，结果一九完了马上就上火啊。
我们前两天有一个朋友啊，有一个老年女性患者，膝关节他凉藤有这个津液。
那我们在这儿给他用了九，就是犊鼻穴啊，在这儿用九膝关节上用九，结果他上火了好几天。
所以每个人体质不一样，我们因人而异的去解决问题，去使用艾灸的方法。
所以我推荐至阳穴，灵台穴和神道穴附近，我们可以用弹拨的方法。
一般您有新功能方面的问题，这个地方一定会有比较明显的结节或条索。
当然这样的按摩的方法呢需要一定的力度，手啊要有一定的力度，也需要一定的练习。