【儿童节特辑】正念养育，陪伴孩子也是陪伴自己 | 童慧琦正念冥想课

我必须承认，我是越来越喜欢写文稿和录音了，然后以一种不求完美的方式，与你分享我所了解和体验到的正念冥想了。

今天早晨在清晨的温淡阳光下，一步一步极缓慢地在树荫覆盖的路上正念行走，细微地感受每一次抬腿的慎重，每一次重心的移动时肌肉、关节的配合，转身时的小趔趄，以及落脚时的踏实，世界上就这一件事，内心升起一份很深的安住。

继续行走，在一份安住中，一个念头升起。越来越强烈。儿童节了。儿童节了。在这个美好的日子里，我想写一点什么。给孩子们的礼物？那么，什么是给孩子们最好的礼物呢？

我们给孩子最好的礼物是我们的存在。

顺着我们的行动模式和存在模式的主题，我像与你聊聊养育中的行动模式和存在模式。而事实上这也是我参与写作的一篇英文书章节的标题：那就是正念养育：养育中的行动和存在。

《正念父母心》一书中，卡巴金夫妇说：养育就像是一趟奥德赛般的英雄之旅。是这个地球上极具挑战，要求极高和压力极大的工作之一。同时它也是极为重要的工作。

如果你是一位父亲或者母亲，那么在至少18年的养育中，所要完成的各种行动、作为有多少，需要付出多大的心力，不需要我来提醒你。尤其如果你是一位主要养育者，意味着你要担当主要的与养育相关的具体的责任，虽然在各种文化中，主要养育者依然是母亲，不过，越来越多的父亲参与到越来越多的养育活动中，这令人欢喜。

接下来，我给你留一点时间，安坐片刻，做几口深长的呼吸，然后在脑海里过一遍在典型的一天里，作为养育者，你所需要为孩子做5-10事情。你也可以特意留出更加方便的时间，准备好纸和笔，书写下来。也可以邀请你的伴侣一起来书写。以下是一些日常养育有关的活动的例子。如：

准备早餐

喊孩子起床

送孩子上学

接孩子放学

送孩子去课外活动

陪孩子做功课

孩子年幼的话，还有睡前故事

不知有没有过这样的经历：早晨孩子磨蹭，喊孩子起床，变成了催孩子起床，你提高嗓门：赶紧起来，再不起来，就要迟到了。一天刚开始就充斥着时间的压力。孩子带着这份压力出家门去。

到了晚间，好不容易吃过晚餐，小一点的孩子要陪着讲故事，你在心里求孩子：宝贝啊，妈妈求求你赶紧睡吧，妈妈还有自己的事要做啊。这样的情境我格外熟悉，我当年读博士的时候，孩子还小，每晚都要我讲睡前故事，明明讲了两遍，孩子等我读完，他就说： Again。（再来一遍）。好不容易等他睡了，我终于有了自己的时间，可以读书写作业。

当我写着这些的时候，又浮现出孩子年幼时喜欢缠着我的模样。那样的时光已经永远过去，遗憾那时不懂珍惜和享受。只盼着孩子赶紧不再需要我。

不知你是否有相似的感觉？

我们在这里暂停一下，做几口深呼吸。觉察一下那个熟悉的习惯性的念头，妈妈需要有自己的时间，去做自己的事。这究竟意味着什么？这意味着陪伴孩子的时间，不是妈妈自己的时间。陪伴孩子，也不是妈妈自己的事。

这是养育中我听得很多的念头，未经检验的念头。当我轻轻地问：真是这样吗？这些念头是真实的吗？不需要继续问下去。妈妈们就幡然醒悟了。陪伴孩子的时间自然也是我们的时间呢。而且是一天中最重要的时间？也是一生中最重要的时间。不仅仅是在公司里开会，或者在医院里看病人，或者在担当或大或小的社会职责，当孩子需要我们陪伴，还需要我们陪伴，十分稀罕我们陪伴的时候，陪伴孩子的时间就是我们的时间，陪伴孩子就是天底下最大的事情。当孩子来缠你，需要你的关注，需要你的陪伴的时候，或许可以如诗人 Kabir所说：太棒了。不要让这样的机会溜走。 全然地临在和投入。当孩子需要我们的时候。带上你的好奇，耐心，珍惜和喜悦的那份存在融入所有养育的活动，而这是给孩子最好的礼物。

滋养好眼前的这个孩子，才有可能滋养好小家，把小家滋养好了，才有可能去滋养更加广大的家庭。

如果你是养育者，在听到这一节课的时候，如果感同身受，并在养育中带入更大的正念和临在，那么，这是我想给到所有孩子的一份礼物。