5、正念如何协助你减重
曾有多少次，你的意志力败给了渴望？
而你就告诉自己“我吃一点就好”，接着你可能再多吃了一些，直到感到身体不适，甚至造成疾病。
这会反映出一种挫败：反正我都控制不了自己，为什么要这么在意？克服这个循环跟增强意志力无关。
自动反应也许会让你感到无所选择，但是通过正念的力量，你会发现其实是有所选择的。
当你允许自己与强烈的负面情绪、渴望、罪恶、其他诱发因素同在，允许自己享受喜欢的食物，你可以渐渐打破这个循环，从进食中获得自在感。
而你就告诉自己“我吃一点就好”，接着你可能再多吃了一些，直到感到身体不适，甚至造成疾病。
这会反映出一种挫败：反正我都控制不了自己，为什么要这么在意？克服这个循环跟增强意志力无关。
自动反应也许会让你感到无所选择，但是通过正念的力量，你会发现其实是有所选择的。
当你允许自己与强烈的负面情绪、渴望、罪恶、其他诱发因素同在，允许自己享受喜欢的食物，你可以渐渐打破这个循环，从进食中获得自在感。
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