朗读者序 | 褚笑
作为一名主持人，减肥是我的基本功课，但矛盾的是，我又是一个极其热爱美食的人。
我有过长期的节食经验。我经常飞快变瘦，然后又很快复胖，比以前还要胖。这让我下定决心开始研究食物，我不想一辈子吃奶昔和其他代餐食品，不想催吐，也不想频繁服用泻药。我想爱上食物，也爱上我自己。
所以我为我们选择了这本书，读给你听，也给我听。
期待在留言中认识你。
本书介绍
想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？
正念饮食法会引导你达成这个境界。
正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。
本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。
褚笑介绍
原央视主持人。资料请见百度百科。目前我主要活跃在dy，日常博客文章和我的有声节目，请关注gz号和我的sp 号，均为实名。
现为瑞士日内瓦大学社会学博士，中英法三语主持人/同声传译，瑞士国家电视台唯一外籍法语主持人。
- 听友92962686
这档栏目让我放下了对严格健康饮食规则的追求，重新认识了人与食物的关系，并且轻松愉悦的享受每一口美食，哪怕是我从小就很热爱的油炸型方便面，一年前我开始减肥后就从不敢再碰的食物，类似的还有薯片、威化饼干、面包、冰淇淋……现在回想起来，一年的时间里无数次压抑自己对这些食物的渴望真的累积了太多潜意识上的伤害。今天下午，我拿起上次吃剩下的一小包百醇，和我感到饥饿的胃一起尝试进行了一次正念练习，吃完前四根后我等了十分钟，接着吃完了剩下的四根，在之后的两个小时内都没有再感觉到饥饿，一小包百醇大概是125大卡，我成功了！ 主播褚笑就像一个朋友一样用正念且治愈的声音帮助解读这本书，她是每个暴食症的天使～
- 张华勤
正念饮食，好好练习，收获一个好习惯，主播的声音太好听了
- 皮丘皮丘丘
我真的超爱听主播的声音 很治愈 每天都会听 翻来覆去循环听，渐渐让我的心平复下来，不再那么对饮食焦虑。
- biws
治愈系的主播声音，每期编排都有品味，吃饭是一件需要科学打理的大事儿，值得系统地听。
- 听友89226992
终于在主持人大会上看到你了🍭真的好优雅🎀舞台背景真的是太唯美了。
- 160708059
我喜欢你讲解饮，希望我家胖胖能来听，听进去
- 1390719ipmz
非常棒，听了各种类似的，但没有一个比得上你读的，非常有帮助 谢谢，感恩遇见
- 听友195371193
听的停不下来了，是不是也上瘾了，哈哈，真的是收获满满，感谢！
- 听友70573386
特别喜欢老师的声音，每次听到瞬间就不焦躁了，心情就会很平和，春节后一直无法控制饮食，总是暴食糖油混合物，现在我已经一周不贪吃了…谢谢老师
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内容超级治愈，适合暴食患者和与食物没有建立良好关系的人听。主播的声音非常好听，没讲一段都会加上自己的理解。超级喜欢主播！褚笑姐姐加油！我也会加油从暴食中恢复过来！