腹部训练~7绳索卷腹

腹部训练~7绳索卷腹
在高位拉力器的前方，双膝跪地，双手握拉杆置于颈后，
吸气，
呼气，脊柱向前蜷曲，使胸骨尽量向耻骨靠近。
此项训练切忌负重过大，为了集中锻炼腹部的核心肌，要注意感觉腹肌的收缩，主要是腹直肌。