腹部训练~3悬空仰卧起坐

腹部训练~3 悬空仰卧起坐
仰卧，将双膝伸进体操梯两横杠之间，屈膝90度，双手置于耳后。
吸气，脊柱蜷曲，使躯干尽量抬高。
动作结束时呼气。
此项训练集中锻炼腹直肌，对腹内斜肌和腹外斜肌也有锻炼作用。
双脚位置降低时可增加骨盆的活动度，从而更好的锻炼屈髋肌，包括髂腰肌，股直肌。阔筋膜张肌。