（第十六章）从混乱到平静

第16章
从混乱到平静
从我们的呼吸，到四季的更迭，自然界遵循着它的节奏。虽然表面上看来，万物都在改变，但整个宇宙联系在一个统一的内在基础之上。每一刻的变化看起来虽然毫不费力，但生命仿佛悬浮在一片安详的平静之上，除了它的“本真”状态之外并无其他。

记得少年时，在孟买我家附近海滩散步的时候，我问妈妈:“浪花要到哪里去？”

妈妈回答说:“它们回到大海里去。它们过来打招呼，然后又道别。一个浪花接着一个浪花，来来去去。很多浪花离去了，但你看大海依然是这么宽广”这是说给一个年轻女孩听的简单答案， 但我牢牢记在了心中。妈妈在不知不觉中教会了我, 生命中所有事物都有其潮起潮落的时候。聪明的人不会被潮起或潮落迷惑， 而是领悟到藏在其中的平静。我们领会了，便可以摆脱生活的摆布。

当我们的孩子看见我们因为工作加薪， 或者朋友的称赞而兴奋不已时,他们就会吸收这些外部事件对我们产生的影响。同样， 当他们看到我们因为失业而变得绝望，或在一些小事上，例如为长胖了一两磅而纠结时，我们的心情轻易成为外部世界的奴隶，这种情绪变化也会被他们所吸纳。相反，要是他们看见我们在困难的处境面前保持稳定、坚决和坚韧，他们便学会了在生活中顺其自然而不是与它做斗争。他们学到了生活中有时会顺利，有时会不顺，但无论高潮还是低谷都不能影响我们的本质。我们感受一切，但不被任何事情所塑造：只有真我能够代表我们。

明白生命遵循节奏的道理，可以帮助我们在碰到与子女有关的困难时能够清醒地去面对。我们明白他们的情绪不是永恒的，而他们的情绪并不能说明能们是怎样的人，正如我们的情绪也不能说明我们是怎样的人。只要我们允许情绪有起有伏，它们自然会来也会走。它们并不能说明我们是什么样的人。

大海的品质并不会因为浪花的高低而改变。我们的内在本质也是一样。它不会随着时间而改变，也不会被我们的心情、成败或长相影响。要是我们前够放弃我们的“自我”，做一个纯粹的家长，我们可以避免育儿过程中的许多基乱和问题。这一切都在于，不要只看到我们或我们所爱的人的表面，而是要看到彼此更深刻的、更持久的内在本质。


静默的力量
静默，是我们生命中被开发利用得最少的力量之一。我们许多人很害怕它，以为它毫无意义，因为它意味着无所作为。静默的状态让很多人觉得不舒服， 不仅因为它与我们从小到大所信奉的要保持忙碌和有所作为相违背，还因为它让我们痛苦地面对“真我” 应该有的样子：空无一物。

要在绝对安静的赤裸裸的静默状态下面对自己, 让我们感到浑身不自在。我们暴饮暴食，麻木地陷进社交活动， 参加一大堆不情愿的活动来逃避静止。我们内心没完没了的躁动最终制造了不和谐和失衡。在无止境的意见，批评和主意的打扰下，我们的内心无法以最佳状态运行。

每天抽出几分钟来静坐, 可以帮助我们觉悟自己的本质， 也帮助我们充电。花几分钟坐下来，关注自己的呼吸，让我们的心从无休止的信息处理中者停一会。仅仅几分钟的专注，便可以提醒我们生命中最重要的是什么一与自己的联系，与他人的联系。外在的成就在不断迷惑我们，可如果我们失去了这两种联系，本质上我们一无所有。

犹如大雨可以清洁空气，10分钟的呼吸静坐也可以净化心灵。我们的子女可以立刻感受到我们身上能量的转变。每天关注自己，让我们在说话前学会暂停，让我们可以更加关注我们沟通的方式。注意力集中对于我们的觉醒式教养至关重要。

静默，意味着外在和内心都要安静下来。这意味着我们聆听心里的话，但不参与进去。通过每天的练习，内心的噪音会慢慢消失。过去有我们的参与，噪音才会喋 不休。 如果我们不再参与，只是让它存在, 它慢慢会消失的。

要练习静坐，我让家长安排出时间来，期间不和孩子说话—除非这个过程中孩子需要他们。这并不意味着家长要忽视孩子，或者留他们独处。相反，这是家长与孩子分享此刻，而不想着塑造或改变他们。我让家长把他们用来说教的能量转到观察孩子中去。我建议他们留意孩子的坐姿。他们低着头，耸着肩吗?然后观察他们的眼睛，他们的笑容，还有他们的声线。给自己足够的安静时间，可以有效影响我们回应子女的方式。

当家长问我具体而实际的问题，如: “要是我看到孩子没把牙膏的盖子盖上，我该怎么做？”我回答说：
“5分钟之内，不要说话。”
“要是他们出了房间，没关灯呢？”
“5分钟之内，不要说话。”
“要是他们考试不及格呢？”
“5分钟之内， 不要说话。”
“要是他们对我或对别人没礼貌呢？”
“5分钟之内，不要说话。”
“要是他们打我或者打兄弟姐妹呢？”
“5分钟之内，不要说话。”

我估计现在，你心里头所有的警报都在响着。 太离谱了，不是吗?当别人告诉我们要改变一个习惯时，我们很自然会发慌。也许你觉得我是在剥夺你作为家长的权利，因而在鼓励负面行为？要不就是我太仁慈了?要不就是对孩子的坏习惯听之任之?

这些都不是我要你5分钟之内不说话的意思。它不意味着我们不采取行动。它只是单纯让我们留出空间来， 想出最明智的行动，因为只有当我们从事件中抽身出来一会儿、让自己冷静下来后，智慧才会浮现上来。这意味着你要克制评判的冲动，即使你觉得事情已经黑白分明了。一旦你发现这个做法给你和孩子做出改变所带来的效果，你就会送给自己几分钟寂静，让问题的最佳解决方法自动浮现出来。

我的顾客奥莉维亚向我讲述了一次她带4岁的孩子和父母外出用餐的经历。崔斯坦这个小孩子开始捣蛋。妈妈骂他:“别胡闹了。好好坐着，要不我们就走。”

他回答说:“我要现在回家。 我们走吧!”

奥莉维亚征住了，发起火来:“你给我好好坐着，”她对儿子说， “要不你不许到外公家过夜。”崔斯坦开始大声叫喊，奥莉维亚把他抱起来，离开餐厅，取消了过夜安排， 带他回家。过后她说:“不能去外公家，他很失望。我以为他会因此学到一课，但第二天他还是没礼貌， 惹人讨厌。我糊涂了，不知道该怎么做。”

我向奥莉维亚指出她的反应太鲁养了，她很惊讶: “我觉得那一刻我必须马上说点什么。这不是你一直要我们做的吗?”

我解释说:“用心地去了解孩子的需求， 和盲目地由着自己的情绪做出反应，两者之间是不同的。崔斯坦不安分，那说明他需要人帮助他冷静下来。而你没有想办法帮他，就匆忙地威胁他、惩罚他, 当然他会反感。他越是反抗，就越陷入麻场。假如当时你第一反应不是说狠话?假如你给自己留些空间来注他，也许让他坐到你的大腿上，或者就安静地抱着他?这些不都七你朝他大喊大叫来得更好吗?”

奥莉维亚意识到她上了一天的班十分疲累, 导致她随时准备向任何违背地期望的人发泄。她看清了自己的怒气如何让儿子没达到她的要求。她说:“我该怎么学会深度暂停下来呢?我该学学这个了。”

我回答说： “这种技巧，像我们身上的肌肉，必须靠锻炼才能培养。保持默并不代表默许或者被动，而只是单纯花时间来肯定此刻的感受，并为当前的处境找出合适的回应。”

静默的时间让我们走进内心，找到另一种方式来表达我们的欲望。不再是盲目地在我们和孩子之间发起攻击，我们可以利用这个零度反应空间来走近我们的子女，而不是盲目开始与他们斗争。即使只有几分钟的宁静，我们对某些事情最初的瓶触情绪也可能消失，我们可以开始寻求从其他角度来看待事情。

静默使我们以一种全新的方式看待自己以及我们的子女。通过观察，我们与他们沉默的能量同步，注意到他们发出的信号。我们对于他们的生活方式以及和我们相处的方式变得敏感起来。生活是什么这个问题，慢慢地被怎样去生活而取代。我们开始问自己我们以前在分心或者混乱的时候没想过的问题。在这种时候值得去问的问题包括:

●眼前的事件是否生死攸关?
●这件事从全局来看、从更大的背景来看会是怎样的呢？
●现在是与孩子摊牌的最好时机吗？
●有什么别的方法来表达我的愿望，以使他们可以接受吗?
●眼前的局面有多少是我造成的？
●我可以采取的最人性化的处理方法是什么？

在这短促而又关键的静默时间里，我们可以走出自己狭隘的心胸，转而聆听我们内心的智慧。走进心灵的旅程有时不止花费5分钟或10分钟，有时候得花上更长的时间。无论如何， 它让我们的内心成长得更加清澈，更有同情心。更加勇敢。因此，这条路也直接引领我们走进孩子的内心。