深度剖析春节养生策略，你所不知道的黄金准则

1、从饮食方面来讲：春天在饮食上要根据春季的自然规律进行安排，可以吃些应季食物，香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣，韭菜、菠菜、芹菜等绿色食物。多吃绿色食物，帮助清除体内多余的脂肪油脂，美容又减肥，也可以多吃黑芝麻、山药、香菇等食物，春天灰尘和小飞虫逐渐增多，很容易感染到眼睛，导致结膜炎发生，常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，预防动脉血管硬化的功效，春季气候多变，人容易出现感冒咳嗽，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力，预防感冒发生。也可以吃些富含维生素B族类的食物，比如黄豆、红豆等，还可以吃些大米、小米、燕麦等谷类，平时也可以多吃些新鲜水果，核桃等等。此外，春季对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物。

2、从作息习惯来讲：春天春困会比较严重，在平时要养成规律作息，尽量避免熬夜，养成早睡早起的习惯，如果睡不好，也可以在晚餐喝点百合粥安神，容易入睡一点，对于养生有较好作用，睡眠质量好了，有助于在第二天保持良好的精神状态；

3、从衣着方面来讲：初春季节通常会经历倒春寒，在衣着方面要以春捂为主，要注意做好衣着保暖，尽量避免出现着凉情况，以免寒气入体引起身体出现不适症状，不利于养生；

4、从运动方面来讲：春天是万物复苏的季节，可以适当进行户外活动，有助于体内循环，比如打太极、慢跑，户外瑜珈，打打球等等，对于改善生理机能，增强抵抗力有较好作用。

如果想要达到养生目的可以按照自然规律来对日常生活进行安排。另外，春季阳光相对比较温和，我们要出去适当的晒晒太阳。呼吸一下外面的新鲜空气，听着鸟语，闻着花香，更能让我们保持愉快的心情，心情平和，不骄不躁，也是养生很重要的一点呢。