一份营养早餐让你倍增活力
一顿营养的早餐可以选择杂粮粥啊，杂粮馒头，全麦面包，燕麦，红薯，玉米等作为主食，早餐也是补充牛奶的好机会。
乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时也含有丰富的钙质。
一般常吃的食物中，没有一种钙质的含量能与奶类相比。
运用早长时间来摄取奶奶，像是一杯牛奶呀，羊奶呀，低糖的酸奶啊，都是很好的选择。
奶类的钙质除了与骨骼发育系有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应。
换句话来说就是牛奶具有稳定情绪的作用。
因此在早上来一杯牛奶或是低糖豆浆也不错。
再来一颗煎荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质的，让我们一早看起来精神抖擞，充满活力。
一份简单健康的早餐，譬如一杯牛奶呀，一到两片全麦啊，一片火腿，再加一个蛋，少许蔬菜或者水果。
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用户评论
- 江月流声
我经常不吃早餐，看来这样不行啊
飘儿666 回复 @江月流声: 早餐一定要吃，而且要吃的好，它可以让你一天活力满满
- 墨雨飞扬
早起一杯水，是多年的习惯了
飘儿666 回复 @墨雨飞扬: 做的真好！继续坚持！
- 御书王飞
好好吃早餐，健康的身体才能更好奋斗
飘儿666 回复 @御书王飞: 对呀，健康的身体最重要了
- 丁当_素未谋面
早餐一定要好好吃，我的早餐是一天中最丰盛的
飘儿666 回复 @丁当_素未谋面: 一看丁当就是会养生的人，棒棒哒！
- 嘟嘟我爱你_
我每天早餐吃得最多啦
飘儿666 回复 @嘟嘟我爱你_: 早餐吃的好，一天活力满满！
- 随心遇见你
每次吃早餐都是老吞虎咽
- 姑苏雨雪霏
每天在家吃完早餐出门的
飘儿666 回复 @姑苏雨雪霏: 很好的生活习惯，继续坚持！
- 媛宝白又白
早餐要营养均衡，牛奶，鸡蛋天天吃。
飘儿666 回复 @媛宝白又白: 对呀，棒棒哒！
- 小鱼儿tw
早餐确实很重要的，一定要营养丰富
飘儿666 回复 @小鱼儿tw: 对头！
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飘儿666 回复 @二轮典故: 早，早餐很重要哦，你今天吃了啥