3月5日：惊蛰至、万物长，疏肝养阳保安康

【2024.03.05】星期二 惊蛰节气 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）新华网：今日迎来惊蛰节气，也是春季的第三个节气。这时候天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，所以取名“惊蛰”。惊蛰时节万物生发，最适合人体增养阳气，养生应以清肝养胃为主。春季与肝脏相应，故饮食方面应顺肝之性，使五脏和平。同时，惊蛰也是由“静”转“动”的关键期，最适合养肝。#春季养肝

2）中国经济日报：《中国美好生活大调查》数据显示，2023年18-35岁年轻人的消费榜单排名中，健康消费跻身消费意愿的第3位。随着人们生活方式的改变和消费实力的提高，无论老年群体还是年轻消费者，都越来越注重身体健康和生活品质，健康消费渐成“新习惯”。#大健康产业

3）科技日报：周期性模拟禁食就是在控制总热量的情况下，摄入满足基本身体营养需求的水和食物。建议摄取的食物数量少，以蔬菜水果为主，辅以适量鸡蛋、豆制品等优质蛋白，避免高油高盐。研究表明，只需要每隔一段时间坚持连续两天以上的模拟禁食，就可以改善身体代谢状况、延缓衰老过程，并降低多种疾病的患病概率。#充足观念

4）北京青年报：“把油烧到冒烟”对身体有相当大的危害。油中的杂质，如游离脂肪酸、卵磷脂等，当油温高到一定程度，这些物质会生成各种挥发性物质而变成“烟”。这些“烟”的颗粒很小，是家中PM2.5的重要来源。冒烟爆炒一个菜，PM2.5会从几十飙升到几百。炒菜时产生油烟，相当于自己在厨房里制造雾霾自己吸。#环境健康

5）《关于全面开展健康家庭建设的通知》：以《中国公民健康素养—基本知识与技能》为基础，充分利用各类媒体平台，加强健康家庭科普宣传。广泛开展健康知识进万家活动，借助数字化手段，提高健康知识可及性。#家庭健康管理

【早安心语】永不言弃之人，无法被打败。早安！