3月3日：这些食物摄入不足小心头秃！

【2024.03.03】星期日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）世界卫生组织：医学杂志《柳叶刀》发布的最新研究报告显示， 2022年全球肥胖症人口高达10亿多人。自1990年以来，全世界成年人肥胖症人数增加了一倍多，儿童和青少年（5至19岁）肥胖症人数增加了三倍。肥胖则可导致心血管疾病、糖尿病和某些癌症等非传染性疾病。#体重管理

2）生命时报：生活中，很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。缺乏蛋白质会导致头发合成缓慢，锌缺乏则会让头发长得缓慢。缺铁会影响胶原蛋白合成，导致掉发。缺乏B族维生素则会造成持续性脱发。#健康丽颜

3）央视网：全民健身成就健康中国，体育活动不仅极大地丰富了人们的精神文化生活，同时也助力了健康中国的建设。大力推进生活体育，把体育变成百姓美好生活的一个重要内容。这样，每个人的幸福指数、健康指数都会有所提升。#科学运动

4）北京青年报：不同年龄段、性别、国家的人需水量是不同的，“8杯水”这种一刀切的健康建议并不适合对个体进行精准化健康指导。人体每天的“水周转量”即水的总交换量，包括了我们摄入的水分和流失的水分，在很大程度上反映了人们的需水量。不过，水周转量并不等于我们每天实际的饮用水量。#好水养生

5）《肠道》杂志：儿童的饮食习惯也会影响炎症性肠病，1岁时多吃鱼和蔬菜，少喝含糖饮料，有助于预防肠炎。婴儿期饮食对儿童肠道健康至关重要，一大关键原因是，饮食模式会直接影响肠道菌群，而肠道菌群在生命的最初几年特别敏感。#肠道健康

6）《健康家庭建设指南（试行）》：家庭成员应做到不吸烟，家中无烟具，能主动劝导来访客人中的吸烟者不吸烟；家庭成员不敬烟、不劝烟，礼尚往来不送烟；积极参加控烟宣传活动；吸烟者应充分运用身边可及的戒烟资源主动戒烟。#家庭健康管理

【早安心语】机会只对进取有为的人开放。早安！