3月1日：告别低落情绪！什么运动最能改善心情？

【2024.03.01】星期五 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）央视新闻：国家卫生健康委近日举行新闻发布会，介绍我国卫生健康进展成效有关情况。在实施健康中国行动方面，将深入开展健康城市、“健康细胞”建设。发展以健康管理为中心的慢性病综合防治体系。完善老年健康服务体系，优化妇幼健康服务，深化职业病危害监测和治理，强化食品安全标准体系建设。#健康认知

2）搜狐健康：早餐的关键是“补蛋白”，特别对于中老年人来说至关重要。蛋白质作为人体必需的营养素之一，对于维持身体健康、增强免疫力具有至关重要的作用。同时，中老年人还应注意早餐的营养均衡、热量控制和消化吸收等问题，以选择适合自己的健康早餐。#营养早餐

3）福建卫生报：睡眠障碍可能导致身体疲劳、注意力不集中、头痛、肌肉酸痛、免疫功能下降等问题，长期睡眠障碍可能增加患高血压、中风、糖尿病、肥胖等疾病的风险。并且导致生活质量下降，兴趣爱好和休闲时间缺失，社交能力下降等。#睡眠健康

4）《英国医学杂志》：步行、瑜伽、慢跑和力量训练等运动方式，在对抗抑郁方面，效果堪比心理治疗。大型研究显示，力量训练对缓解女性抑郁更有效，瑜伽、气功对男性更有效；瑜伽在老人中更有效，力量训练在年轻人中更有效；个人和团体运动的效果相似。特别是当这些运动以较高强度进行时，效果更显著。#科学运动

5）《健康家庭建设指南（试行）》：家庭成员应保持心理健康，适应社会发展，有压力时能向家庭成员倾诉，能有效调节家庭矛盾。同时重视营养，掌握健康烹饪方法，膳食合理，多果蔬、低脂、低盐，采取减盐控油措施。家庭成员每天早、晚2次刷牙，牙刷应当每3个月更换一次；不共用毛巾。#家庭健康管理

【早安心语】不惧风雨，勇往直前，一切才会变得豁然开朗。早安！