炼养时做到放松沉静，随着内观觉知力，效果会更好

冬至共炼 静慈（何）老师分享

炼养时做到放松沉静，随着内观觉知力，效果会更好。

——2023年冬至共炼

静慈（何）老师分享：

一个人的思想言行百分之九十五取决于以往的习性、惯性，或者叫做潜意识，所以沉静内敛很重要，在课堂中我们帮助大家走向放松，走向静心，同时走向沉静内敛；

炼养中，

当

我们的身体姿势是沉静内敛，思想意念完全放松开就很容易沉下来，沉下来之后就不一样了，内观觉知力就很强

，同时沉下来的时候呼吸也容易沉下来，气机能量容易沉下来。

炼养的过程，从沉静内敛再走向静定，一层层往下走，从身体能量到心理情志到心性，也是有次第的。

所谓的沉静内敛是心性上的沉静内敛，放松静心沉下来很重要，当你放松沉下来后就有内观觉知力，同时思想意念相对的放下，

这样我们就有放松沉下来的能力，做到呼吸畅达，炼养起来就容易了。