167 15分钟观呼吸练习（提高专注力）
以上内容来自专辑
- 168 5分钟腹式呼吸练习（呼吸的基础练习）112007:28
- 167 15分钟观呼吸练习（提高专注力）89515:09
- 166 第一阶段呼吸训练（摒除杂念，让内心清明）67016:10
- 165 第二阶段呼吸训练（让我们身心愉悦平和）45923:27
- 164 50分钟静坐，与情绪和平共处（也可用于睡前放松）87553:03
- 163 静观呼吸（适用于初学者，48天5分钟呼吸练习）27509:27
- 162 冥想小技巧：三阶段呼吸法（教学+5分钟练习）25315:06
- 161 静坐冥想：正确的坐姿（10分钟引导练习）22113:52
- 160 正念冥想：开放觉察（缓解盘坐时的疼痛）15分钟练习20715:01
- 159 静坐冥想：观呼吸（横膈膜呼吸腹式呼吸10分钟练习）39112:48
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