注意：鸡尾酒会效应与衰减理论，什么导致了“马路杀手”？| 北师大陈宝国讲心理学

喜马拉雅的朋友您好，我是陈宝国，欢迎来到心理学通识课。

虽然过滤器理论得到了一些支持，也能解释日常生活当中的一些现象。但是后来的这个研究，发现该理论的观念有点太绝对化了，非注意的信息有时也是能够得到进一步加工的。例如在双耳分听的实验当中，如果非注意的耳朵出现了实验参与者的名字，这个时候被试是能够听到的。

另外在日常生活当中，您也会发现在一个比较嘈杂的环境当中，例如单位食堂或者与朋友聚会的场合，你专心和一个同事或者说朋友说话，其他人说了什么，你一般听不到，但是如果有人叫你的名字，你却能听到，这就是所谓的鸡尾酒会效应。注意的过滤器理论显然不能解释鸡尾酒会效应。
后来美国的心理学家特瑞斯曼提出了注意的衰减理论，补充发展了前人的理论。衰减理论认为，人脑在当前时刻加工信息的能力是有限的，因此需要注意这个过滤器来选择信息，但是过滤器不是按照全或无的原则来工作的，也就是说，虽然注意的信息能够得到高级的意义加工，但非注意的信息并非完全被屏蔽掉了，非注意的信息只是在刺激强度上减弱了。
比如说您的名字很重要，也很熟悉，因此即使它处在非注意的通道，您也能听到。所以，根据注意衰减理论的观点，不仅注意状态下的信息能够得到高级的意义加工，在非注意状态下，那些重要的、熟悉的、期待出现的事物，也是能够得到一定程度的意义加工的。这就很好地解释了前面我们提到的鸡尾酒会效应。

 总之这些注意的理论告诉我们，注意是有选择性的。您注意了某些事物，就会忽略另外一些事物，因此在某些时候专心做事情就显得尤为重要了。

现代心理学有大量的研究，考察了注意与驾驶安全的关系。例如，一项研究利用行车记录仪记录下了司机的驾驶行为，然后分析与交通事故的关系。在超过320万公里的驾驶里程当中，记录了82起车祸，以及770多起险些发生的事故。结果发现80%的车祸和约有70%险些发生的交通事故，都与不注意有关。最分心的活动是在驾驶的过程当中去按手机或者说其他设备上的按钮，很多车祸就是在这时发生的。

有研究还发现驾驶过程当中，打电话导致的车祸概率是不打电话的4倍。有一项模拟驾驶的研究还发现和不打电话相比，驾驶的时候，无论是接免提电话还是不免提电话，看到红灯踩刹车的速度都会变慢，而且更有可能看见红灯不踩刹车，这些活生生的事例以及一系列的研究，都说明专心驾驶的重要性。因为使用手机会占用我们注意的资源，而我们注意力的资源是有限的，您注意了某些事物，就会忽略另外一些事物，这就是我们常说的过了这就顾不了，因此建议您在开车的时候，千万不要使用手机，人的生命是最重要的。

好，下面我们总结一下本讲的内容，世界很精彩，但我们的注意的范围却是有限的。我们不可能在同一时间内精细加工所有的事物，因此就需要注意来选择一些信息，才能更好的进行高水平的加工，才能被正确的直觉和记忆。既然注意力这么重要，那么如何做到集中注意力专注做事呢？以下是我的三点建议。
第一，睡个好觉，要想专注的学习和工作，良好的睡眠是最基本的前提条件，人睡眠充足，大脑的兴奋水平高，注意的资源也就越多，因此也就越容易专注做事，否则睡眠不好，昏昏沉沉，怎么能够专注的做事情呢？

第二，远离手机。研究发现学习工作过程当中，手机是造成分心的重要刺激物，时不时的微信、邮件、电话使人们难以专心做事，因此建议您把手机调成静音，放到您看不到的地方，同时关闭电脑上的各种社交媒体软件。
第三，做好时间规划。我们之所以不能专心做事，一个原因是没有做好时间的规划，因此给自己做一个时间的规划，什么时间必须完成某件事情，给自己规定一个最后的期限，在多个要完成的事情之间划分出时间的界限，这样才能保证您在一定的时间内高效专注的做事。

好，这一讲我们就讲到这里，谢谢您的收听。