注意：心流的真相，为什么人们会“视而不见”？| 北师大陈宝国讲心理学

喜马拉雅的朋友您好，我是陈宝国，欢迎来到心理学通识课。

当下，心流这一概念比较时髦，这一概念是由积极心理学的奠基人米哈里·切克森特·米哈伊在30多年前提出来的，他就是指那种做事情时全神贯注，达到忘我的一种状态。在这种状态下，人们忘掉了时间，忘掉了世界，忘掉了自我。您有过心流的体验吗？如果有它是在什么情况下发生的？
我记得我在上大学的时候，有一天上午去图书馆看小说，图书馆里也有很多的人，可能是我看小说看入迷了，不知过了多长时间，当我抬头时发现四周一个同学也没有了，一看表原来已经12点多了，那是一次刻骨铭心的心流体验，两个多小时就这么悄无声息的过去了，完全进入了一种忘我的状态。
所以心流实际上就是你全身心的投入一件事情，一种高度集中注意的状态。今天这一讲呢，我们不讲心流，而是讲一讲更基础的心理活动：注意，特别是注意选择性的问题，希望能够帮助您了解一些人类注意的特点。

首先什么是注意呢？在心理学上，注意是指我们的心理活动指向和集中于特定的事物，同时忽略其他事物的这样一种心理现象。例如您在开车的时候，要看前车和行人，在开会的时候，要听与会者讲了什么，在看书的时候，要思考书中说了什么，我们几乎所有的心理活动，比如说知觉、记忆、思维都需要注意的参与，注意使我们对事物有更清晰的认识，更准确的反应，它是我们获得知识，掌握技能高校工作的重要条件。
早在1890年，美国心理学之父，哈佛大学的教授威廉·詹姆斯就在他的著作《心理学原理》中对注意进行了这样的描述：“大量的事物呈现在我的感觉系统之内，但并非所有的事物都能准确进入我的经验之中。”为什么？因为我对有些事物并不感兴趣，我的经验是那些我能够注意到的。

威廉詹姆斯这些对注意的描述是基于个人的观察，并非实验的结果，说明早在1890年心理学家就认识到了，注意是一种聚精会神的思维。后来大量的心理学实验发现，我们在高度集中注意一些事物时，另一些事物就被我们忽略了。
例如，有一个著名的“看不见的大猩猩”的实验，在这个实验当中，美国哈佛大学的西蒙斯等人让200多名大学生被试，观看一段大约75秒的视频。

视频中有6个年轻人，其中三个穿白色衣服，三个穿黑色衣服，他们在舞台上连续穿插走动，传篮球，其中三个穿白色衣服的年轻人在传一个球，三个穿黑色衣服的年轻人在传另一个球，要求一些大学生被试默默地数穿白色衣服的球员一共穿了几次球？另外一些大学生默默地数穿黑色衣服的球员一共传了几次球？

您看，这种任务要求人们把注意力全部集中在穿黑色衣服、或者说白色衣服的球员身上。大约在播放视频的45秒左右，有一个装扮成大猩猩的人，从传球的人群当中缓慢穿过，时间大约是5秒钟。等视频播放结束后，就问这些大学生：被试球员一共传了多少次球？除了问这个问题，还问：你们是否在视频当中看到了一只大猩猩走了过去？结果大约有一半的人回答根本没有看到大猩猩。也就是说大家的注意力都集中在传球上面，根本没有注意到装扮成大猩猩的人。当重新播放了一遍视频之后，那些没有看到大猩猩的人才发现，视频里真的有一个装扮成大猩猩的人走了过去。

这个实验说明，当我们集中注意力在做一件事情的时候，我们就注意不到另外的事情。这种现象在心理学上成为非注意视盲，即我们处在高度的集中注意力时，对自己周围的事物就会视而不见、听而不闻了。这研究呢很好的说明了我们的注意是有选择性的。
那么为什么我们要进行注意的选择呢？选择出来的信息和没有被选择出来的信息命运如何呢？心理学家很早就提出了一些注意的理论，对这些问题进行回答。

例如英国著名的心理学家布鲁德本特的过滤器理论就认为：首先，人脑在当前时刻加工信息的能力是有限的，我们不可能同时精细加工所有的刺激，因此就需要注意这个过滤器来选择信息。这就回答了我们为什么要选择信息。其次，只有被注意的信息才能进入高级的意义加工阶段，而没有被注意选择的信息则被完全地屏蔽掉了，一点也不能进入高级的意义加工阶段了。

这就回答了“被选择的信息和没有被选择的信息它的命运是不是一样？”的问题。所以注意这个过滤器就是按照全或无的原则来工作的。
那么注意的过滤器理论得到了很多实验的支持，其中最有名的就是双耳分听实验，所谓双耳分听实验，就是给被试戴上特质的耳机，两个耳朵听到的内容是不同的，研究者让被试，只注意听某一个耳朵中的信息，并把这个耳朵当中听到的内容跟读出来，同时忽略另一个耳朵中的信息，结果发现被试能够说出注意的耳朵说了些什么，但几乎回答不出非注意的耳朵当中说了什么内容，这是因为非注意耳朵的信息都被屏蔽掉了。
这就好像我们接听电话一样，和您通话的人的声音是注意的信息，他完全进入了高级的意义加工阶段，所以您知道他在讲什么，而您在接听电话时，其他人说话的声音，是非注意的信息，完全被屏蔽掉了。因此听不到周围人说了些什么。

注意的过滤器理论它就较好地解释了注意的选择性的问题。

根据这一理论您思考一下，心流体验是怎么产生的？心流体验就是您在从事感兴趣的活动时，完全关闭了非注意通道的信息，进入了一种全神贯注、乐在其中的忘我状态。您再思考一下：前面介绍的实验当中为什么看不见大猩猩？这是因为当人们注意球员的传球的时候，球是注意的对象，大猩猩非注意的对象它被屏蔽掉了。