什么是冥想？

冥想就是要熟悉一些东西。
我们经常被很多的任务和义务消耗，被那些盘旋在我们头顶上的对未来的担忧吞噬，被应该做的事情拖住手脚，佛教徒把心烦意乱称为“猴子脑”，就像猴子在藤蔓之间不断的跳跃，一刻也不停歇，明显的目的是让“猴子脑”得到休息，让他停止跳来跳去。
冥想东4个指导原则
①专注于一件事。
②回归专注，冥想关键不是保持专注，而是回归专注。
③慢慢的，轻柔的，深深的呼吸。
④接受明显没有好坏之分，暂停评判，接受当前的体验。
正念冥想是保持大脑卫生的一种形式，它清理并加强大脑中的突触连接。

短暂的冥想过程类似一个快速的淋浴
长期的冥想过程就像在一个豪华的浴缸里淋浴。
他们两者都是净化的过程。