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每晚十点用声音伴你入睡
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晚间放松：在睡觉前进行冥想，有助于放松身心，缓解一天的压力，促进睡眠。可以选择一个安静的角落，点上一盏柔和的灯，以舒适的姿势坐下或躺下，让思绪逐渐平静下来，为进入梦乡做好准备。
正念冥想，助眠减压
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晚间放松：在睡觉前进行冥想，有助于放松身心，缓解一天的压力，促进睡眠。可以选择一个安静的角落，点上一盏柔和的灯，以舒适的姿势坐下或躺下，让思绪逐渐平静下来，为进入梦乡做好准备。