01 发刊词 你'吃对了吗？来看看中国居民膳食指南怎么说！

每日总结：

膳食指南是根据营养科学的原则和人体的营养需要，结合当地食物生产供应情况及人群生活实践，专门针对食物选择和身体活动提出的指导意见。每一条、每一句话都有大量科学研究作为根据，是国内外营养专家的主流共识。

目前我国最新版的居民平衡膳食宝塔是在2016年发布的，这版指南的覆盖人群从2007版的6岁改为2岁以上，明确了2岁幼儿也可以跟成人一样有平衡膳食的生活方式。

居民膳食指南6条核心推荐：

推荐1食物多样 谷类为主 粗细搭配

推荐2多吃蔬果 每天吃奶类、大豆或豆制品

推荐3适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

推荐4少盐少油 控糖限酒

推荐5食不过量 吃动平衡 保持健康体重

推荐6 三餐分配要合理零食要适当

作业：

问答题：

（1）每天摄入的添加糖最好不超过多少克？

（2）超市常见的乳酸饮料属于奶么？是否健康？