防止疲累和忧虑的六个方式-家庭主妇如何永葆青春

下面给大家一些可以自己在家做的练习。坚持一个礼拜，看看你的容貌和气质会有怎样的改变！

a.感到疲倦的时候，就平躺在地板上，尽可能地拉伸身体。如果你愿意，也可以左右翻滚。每天做两次。

b.闭共同呼吸。上双眼。可以像约翰逊教授建议的那样，试着对自己说：“阳光照耀着我，威兰德天空然然发亮。大自然平和宁静，主宰者世间一切。我是大自然的孩子，和宇宙共同呼吸。”你也可以采用更好的方法：祈祷。

c.如果做饭做到一半，没空躺下，坐在椅子上也能达到几乎相同的效果。直背的硬木椅是放松自我的最佳选择。像埃及坐像那样在椅子上坐直身体，双手放松，掌心向下放在腿上。

d.现在，慢慢绷紧脚尖，然后放松；绷紧腿部肌肉，然后放松。这样慢慢的向上，逐一调动全身肌肉，直到脖颈。然后用力转动头部，就像它是个足球一样。按照上一章的方法，告诉你的肌肉：“放轻松……放轻松”

e.平稳缓慢的呼吸，让你的神经舒缓下来，用丹田呼吸。印度的瑜伽修行者是正确的，有节奏的呼吸是安抚神经的最佳方法。

f.想想你脸上的皱纹和紧皱的眉头，让他们舒展开来。放松因忧虑而蹙起的眉头和紧绷的嘴角。每天做两次，或许你就不再需要去美容院做按摩了，那些皱纹很有可能会就此消失呢！