常吃10种护肤食物，安全省钱，事半功倍丨饮食健康

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哪些食物是天然护肤佳品？我们为您总结了下面这10种，听听看都有哪些。

1. 深海鱼：如果只推荐一种对皮肤好的食物，那就是深海鱼，三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼等，都富含ω-3不饱和脂肪酸，能减少皮肤炎症导致的红血丝和痤疮。深海鱼里的蛋白质可以维持皮肤弹性和紧致，锌元素有助于改善炎症、保持整体皮肤健康、促进新皮肤细胞生成。

2. 西红柿：富含番茄红素，保护皮肤免受阳光伤害，可以抗衰老。

3.胡萝卜：β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，充当天然防晒霜，有助于防晒、预防皮肤干燥和皱纹。吃法上油炒吃比水煮好。

4.牛油果：富含维生素E＋维生素C，有助于保护皮肤免受紫外线和氧化损伤。

5.西兰花：富含维生素和矿物质，包括锌、维生素A、维生素C、叶黄素。叶黄素类似于β-胡萝卜素，有助于保护皮肤免受氧化损伤。

6.亚麻籽：富含α-亚麻酸类的ω-3脂肪酸，有助于改善斑点，抚平细纹。

7.核桃：富含必需脂肪酸，有助于改善潜在的皮肤炎症反应。核桃还含有锌、蛋白质、维生素E和硒，有助于伤口愈合和对抗炎症。

8.甜椒：富含β-胡萝卜素和维生素C，随着年龄的增长，摄入大量维生素C可减少皱纹和干燥。

9.扇贝：富含锌和蛋白质，功效与前面提到的三文鱼类似。

10.绿茶：含有强大的抗氧化物儿茶素，可以改善皮肤红肿、缺水、粗糙度和弹性。但要避免与牛奶一起喝，因为牛奶可以降低绿茶抗氧化剂的作用。

最后要说，除了注意饮食，保持规律作息，睡得好，心情好，这些健康的生活状态合在一起，才是真正的“抗老防腐剂”。