正念冥想：从偏见，恐惧，自我评判中解脱

这是一个非完全正式冥想的练习，你可以做任何正在做的事，也可以安静的坐下来，给自己十分钟去观察内心的评判行为，当你真的去关注到内心的活动，你会惊讶的发现，自己无时无刻都在充斥着各种评判性思维，惯性的反应，自动的评判！只有看透自己的偏见和恐惧，对这种惯性思维保持觉察，我们才能真正的从中获得解脱…