从某种意义上来说， 正念练习就是一个不断训练大脑从“行动模式”切换到“存在模式”，不断练习觉察、接纳和放下的过程，因为在练习过程中我们经常会遇到自己不想要的状态，比如不断走神，无法放松，急躁不安、不舒服等等，这个时候大脑的“行动模式”就会被自动开启，并尝试解决“问题”， 恰恰是在这些时刻，练习变得尤为关键，它要求我们能够觉察到这种想要解决“问题”的冲动，并学着去接纳这些所谓的“问题”，放下控制欲，然后重新回到当下，即对呼吸的关注上。
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