从某种意义上来说, 正念练习就是一个不断训练大脑从“行动模式”切换到“存在模式”,不断练习觉察、接纳和放下的过程,因为在练习过程中我们经常会遇到自己不想要的状态,比如不断走神,无法放松,急躁不安、不舒服等等,这个时候大脑的“行动模式”就会被自动开启,并尝试解决“问题”, 恰恰是在这些时刻,练习变得尤为关键,它要求我们能够觉察到这种想要解决“问题”的冲动,并学着去接纳这些所谓的“问题”,放下控制欲,然后重新回到当下,即对呼吸的关注上。
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简单轻松的正念练习方法
你呢?你是否经常感到烦躁不安?是否常常感到入睡困难?是否常有郁闷的情绪?是否觉得学习、工作效率下降?是否幸福感越来越低?是否快乐越来越少?是否感觉人际关系越来越...
本人每日8点至8点半带领医院患者做正念冥想,先是正念瑜伽拉伸15分钟左右,接着是静坐冥想10至15分钟,冥想内容三周一个轮回,第一周主题是正念观呼吸,第二周是身...
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