正念是如和缓解疼痛的

美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏，今天来自于小伙伴的问题是，正念是如何缓解疼痛的。

首都师范大学证念中心做过一个实验。在疼痛的情况下，两个组的成员通过不同的方式来应对疼痛，第一种是通过听音乐等来转移注意力。第二种是保持正念，观察疼痛，结果是转移注意力只是暂时的舒缓，后续会有更强烈的痛感，而正念组则会发现这份儿疼痛感会越来越减弱。正念缓解疼痛的原理是，当然，感受疼痛的时候有两个层面，第一是身体的疼痛，第二是我们的内心对疼痛所产生的反应。比如抗拒，不喜欢讨厌等正念解决不了身体疼痛，不过它可以改善我们对疼痛的反应。