正念冥想：开放觉察（缓解盘坐时的疼痛）15分钟练习
亲爱的听众朋友，欢迎走进冥想的世界。我是古典瑜伽老师婵儿姐姐。
每天花一点时间来静坐冥想，会为我们的身心带来神奇的转变。
今天我们要练习觉知的开放
如果你觉得经过一段时间“观呼吸”的练习之后
自己已经可以安住在对呼吸的觉察上了，
那么现在可以试着将这种觉察有意识地扩展到全身的身体感觉上来。
音频是15分钟的带领练习。
公众号：婵儿姐姐
冥想课程咨询：yogachan1998
以上内容来自专辑
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用户评论
- vfnktqlhz4n14f6qmg7x
感恩禅儿姐姐
- ribaka
喜欢没有音乐，只有轻声细语得带入感，谢谢
- 听友378539440
声音真温软柔和，听着就觉得安心。
- 心理咨询师爱玲
感受到了内在感受到变化
- 屋拓邦
额嗯😊
- 飞扬的露珠
觉知，引导跟随
- 灵均01
1随时都可以通过呼吸来觉察当下的感觉。
- h嘉桐
喜欢你的感觉
- 心理咨询师爱玲
怎么样用呼吸按摩疼的部位呢
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婵儿姐姐冥想可以简易坐吗
婵儿姐姐 回复 @听友205248490: 可以的