正念冥想：开放觉察（缓解盘坐时的疼痛）15分钟练习
亲爱的听众朋友，欢迎走进冥想的世界。我是古典瑜伽老师婵儿姐姐。
每天花一点时间来静坐冥想，会为我们的身心带来神奇的转变。
今天我们要练习觉知的开放
如果你觉得经过一段时间“观呼吸”的练习之后
自己已经可以安住在对呼吸的觉察上了，
那么现在可以试着将这种觉察有意识地扩展到全身的身体感觉上来。
音频是15分钟的带领练习。
公众号：婵儿姐姐
冥想课程咨询：yogachan1998
以上内容来自专辑
- 静坐冥想：观呼吸（横膈膜呼吸/腹式呼吸10分钟练习）10.09万12:48
- 正念冥想：开放觉察（缓解盘坐时的疼痛）15分钟练习10.46万15:01
- 静坐冥想：正确的坐姿（10分钟引导练习）9.57万13:52
- 冥想小技巧：三阶段呼吸法（教学+5分钟练习）9.36万15:06
- 静观呼吸（适用于初学者，48天5分钟呼吸练习）13.34万09:27
- 第二阶段呼吸训练（让我们身心愉悦平和）38.32万23:27
- 第一阶段呼吸训练（摒除杂念，让内心清明）41.15万16:10
- 15分钟观呼吸练习（提高专注力）43.58万15:09
- 5分钟腹式呼吸练习（呼吸的基础练习）45.55万07:28
- 整体放松练习（缓解焦虑）84.82万13:19
用户评论
- ribaka
喜欢没有音乐，只有轻声细语得带入感，谢谢
- 听友378539440
声音真温软柔和，听着就觉得安心。
- 心理咨询师爱玲
感受到了内在感受到变化
- 飞扬的露珠
觉知，引导跟随
- 灵均01
1随时都可以通过呼吸来觉察当下的感觉。
- h嘉桐
喜欢你的感觉
- 心理咨询师爱玲
怎么样用呼吸按摩疼的部位呢
- 丝俏博
- 屋拓邦
额嗯😊
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有
感恩禅儿姐姐