如何化解失眠焦虑？
这期咱们就从常识出发，先找到能睡着的状态，所谓的睡眠障碍，很大程度是来自自己对睡眠的执念和恐惧。
以上内容来自专辑
用户评论
- 安大雄
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- 啊哈哈尼
睡不着的时候还有发热出汗心跳加快的症状，这个时候我会先去观察这些症状用冥想方式，等平复了自然就睡着了，有时候时间很晚了，与预期入睡时间有差距，学会慢慢接受，不设预期。
猫爱旅行也爱听书 回复 @啊哈哈尼: 不为睡眠设预期，说的太对了。
- 碟机123
想问一下如何改善呼吸强迫，总是下意识的关注自己的呼吸并且刻意去控制。
听友205530484 回复 @碟机123: 我也想知道
- 听友106319980
安大雄的音频真的很抚慰人心
- 心静菩提现1
反思一下你为什么会强迫呼吸。呼吸不是很自然的事情吗？为什么要去在意？重要的是：无论你在不在意呼吸，关没关注到它，你都可以呼吸，你都在呼吸，好像并没有因为你的强迫而发生什么。所以不必刻意的去改变它，强迫也好，不强迫也好，你依然在呼吸。
- 楚凌晗一
很容易睡着，但半夜惊醒断断续续三个月了 ，每次就来听大雄的音频，谢谢你！
- 接纳为所当为
我和大雄睡前爱听的类型差不多。大雄爱听评书吗？
- 听友425590636
特别想问，排除器质性病变需要做哪些检查呢？感觉什么症状都有过
beijingGUOAn 回复 @听友425590636: 你哪不舒服查哪
- 听友105334851
谢谢大熊，大家还点赞都点个赞再走～
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我就是因为失眠而焦虑半年多了，现在改变心态好了很多，但感觉心里还是挺在意睡眠，睡得好心里就平静，一下睡得不好第二天心态还是会低落，有时候还会因为正常的事情引发睡眠障碍，不知道要怎么去调理这个心态，大雄能教教我怎么应对吗
安大雄 回复 @向阳而生起: 睡前放松自己，可以试试腹式呼吸练习，冥想放松的专辑里有引导 可以听听练习下试试