075 第14章-7-降低情绪敏感度：暴露疗法（下）--使用恐惧阶梯进行逐级暴露
《理智胜过情感（第二版）》是一本认知行为疗法（CBT）的自助书籍。本书语言流畅，通俗易懂，指导性和实用性强，是一本优秀的大众自助读物。
在这套专辑里，我将采用“边读边讲”的形式对本书进行讲解，希望对想要调节自身情绪、改善人际关系、提高生活质量的朋友有帮助！
以上内容来自专辑
- 074 第14章-6-降低情绪敏感度：暴露疗法（上）--建立恐惧阶梯16719:53
- 075 第14章-7-降低情绪敏感度：暴露疗法（下）--使用恐惧阶梯进行逐级暴露17224:02
- 076 第14章-8-直接缓解焦虑的方法（一）：正念和接纳19530:45
- 077 第14章-9-直接缓解焦虑的方法（二）：呼吸控制16417:49
- 078 第14章-10-补充：正念、冥想和呼吸控制三者之间的关系17720:07
- 079 第14章-11-直接缓解焦虑的方法（三）：渐进式肌肉放松19023:19
- 080 第14章-12-直接缓解焦虑的方法（四）：通过想象来放松或提升自信16818:53
- 081 第14章-13-调整焦虑思维（高估困难的危险程度、低估自己应对困难的能力）14524:32
- 082 第14章-14-使用药物（抗焦虑药不应长期服用，还是要学会应对焦虑的方法）12713:06
- 083 第14章-15-本章串讲17550:09
用户评论
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很好