8.望洞庭：泛舟在玲珑剔透的深秋月夜

《望洞庭》唐·刘禹锡

湖光秋月两相和，潭面无风镜未磨。

遥望洞庭山水翠，白银盘里一青螺。

这是唐代大诗人刘禹锡的作品《望洞庭》。它是诗人在秋天的夜晚，在洞庭湖畔上泛舟而行时写成的精美绝伦诗句。整首诗篇玲珑剔透，情景交融，带我们走回到了那个盛唐时代晶莹浪漫的深秋月夜。

接下来，就让我们用这种平和的心境，欣赏今天的诗词吧。

冥想准备：

一身宽松的衣服，平躺于床上；

【冥想要领】

①【有杂念怎么办？】单纯的觉察思绪就好，然后温和的把注意力带回到呼吸上来。

②【如何放松身体？】让身体随着情境慢慢放松下来，随着身体越来越平静，将注意力慢慢转移到呼吸上，让我们做几次深呼吸。

③【结束冥想】你可以缓缓睁开眼睛，舒展身体，活动手脚，结束今天的冥想。