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05 概要：用新的真理取代传统愚昧
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一日两餐 | 少吃一餐更健康
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04 概要：把握一日两餐的六大要素
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05 概要：用新的真理取代传统愚昧
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06 概要：是什么让我们成为最肥胖、最不健康的一代人？
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07 概要：概要：优化激素才是减重妙方
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08 概要：记录你的旅程
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09 概要：一日两餐12天挑战计划
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10 第一章：是时候改变饮食方式了
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11 第一章 （1）热量摄入－消耗理论其实是谬论
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12 第一章 （2）高胰岛素不仅妨碍减肥，还会带来疾病风险
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13 第一章 （3）现代三大有害食品
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