卧室对睡眠有影响吗？卧室的大小与布局，对睡眠有至关重要的作用

【睡眠与失眠知识百科全书】卧室对睡眠有影响吗？#失眠# #睡眠#

卧室作为“睡眠系统”最重要的环境，每个人在床上可能只待8个小时左右，但是每个人在卧室的时间，绝对远远大于在床上的时间，可能还会在卧室看看书，办办公甚至追追剧诸如此类的行为，因为卧室的大小与布局对睡眠，有着至关重要的作用。

我觉得卧室的大小，不应该以面积或者体积来衡量，应该以当事人是否在卧室里感觉到舒适为主，具体来讲就是进入卧室不感觉压抑，浑身能感觉到放松，没有任何不良的情绪体验。

我想起以前去户外越野的体验，一行人到了深夜露宿在野外的树林里，每个人带了一个厚厚的睡袋，一方面可以保暖，另一方面防止蚊虫鼠蚁的叮咬，很多人都能钻进睡袋呼呼大睡，而我却怎么都睡不着，因为我觉得睡袋这么小的空间，让我钻进去有一种被活埋的感觉，怎么都睡不着，生怕睡着了再也出不来了；

然而当我尝试脱离睡袋，睡在空旷的野外，以天为被以地为床的时候，虽然天地之间都是我的卧室，这么大的空间我反而也睡不着，心理总觉得不安全，会不会有猛兽过来把我吃了。

毕竟我不是陈抟老祖，可以一个人躺在荒山野岭睡上一个月，不吃不喝也不怕，这种心性是一种修行的境界，我们普通人，也没有必要追求这么高的境界，在自己的经济范围内，选择合适自己的卧室，营造舒适安全的睡眠系统，满足正常的睡眠需求就行了。

从这个角度来讲，卧室的大小完全是取决于当事人的主观感觉，若是刻意规定了卧室的大小，反而是一种心理负担，对于睡眠系统，我们不应该设置障碍，应该顺其自然

欢迎加入“好睡眠训练营”圈子，分享更多睡眠知识。

以上内容节选自《睡眠与失眠知识百科全书》。

欢迎失眠的人，加入“好睡眠打卡训练营”，恢复好睡眠。