6年度畅销 《心理学的邀请》

——· 关于本书 ·——

本书按照个人成长经历的六个方面——自我、身体、心理、环境、心理健康、生活——通过独特的组织方式、引人入胜的生动叙述、给人启迪的鲜活案例，展示了心理科学的方方面面，给读者提供了一个思考人类行为的构架，带领大家积极探索心理学研究领域，深入了解我们的身体与心灵和我们所置身的这个世界。

——· 关于作者 ·——

卡萝尔·韦德，斯坦福大学认知心理学博士，现任职于加州多明尼克大学。美国心理学会（APA）教务部主席，美国心理科学协会（APS）会员。与卡罗尔·塔佛瑞斯合著的书，除本书外，还有《心理学》《心理学透视》等。

卡罗尔·塔佛瑞斯，密歇根大学社会心理学博士，作家、演说家，除与卡萝尔·韦德合著的书以外，她还著有《误测女性》《愤怒：被误解的情绪》等。

——· 音频文稿 ·——

闻道有先后，新书抢先读。你好，欢迎收听新书快听。

今天带你了解的这本新书，是由北京大学出版社培文编辑部出版的《心理学的邀请》。这本书为我们提供了不同心理学领域的“逻辑框架”，并将批判性思维融入其中，让我们可以“像心理学家一样思考”，用心理学原理解释生活的方方面面。

咱们举个具体的例子吧：

不久前，在欧洲杯的一次新闻发布会上，球星C罗移走了摆在他面前的两瓶可乐，拿出矿泉水，并举瓶表示喝水更健康。有报道称，C罗此举导致可口可乐股价下跌，总损失达40亿美元。由于可口可乐是欧洲杯官方赞助商，C罗的举动或会遭到欧足联的处罚。但对于体脂率常年保持在个位数的C罗来说——要知道，一般健康男性的体脂率是15%到18%——拒绝碳酸饮料，仅仅是他的自律饮食习惯的一部分。

那么，问题来了，理想的体重、傲人的身材，真的仅靠意志力就能达成吗？自律真能给我们自由吗？

心理学家认为，“动机”是指对人或动物而言，促使他们趋向某个目标或远离某种不愉快情境的过程。而饮食，也就是觅食动机，是人类动机的四个重要领域之一。咱们现实生活中，有的人瘦，有的人胖；有的人吃什么也不增重，有的人一生都为减肥而徒劳地努力；有些人讨厌肥胖，而有些人却认为胖了正好。那么，就觅食动机而言，影响因素都有哪些呢？

首先，体重和体形受到遗传因素的强烈影响。

有段时间，大多数心理学家都认为身体过重是情绪失控的信号。如果你发胖了，是因为你讨厌父母的管教，害怕亲密关系，或是想通过饭后甜点，填补情感空虚。你一定听说过“压力肥”，作为一名合格的打工人，每天从早九点工作到晚九点，每周工作六天，节假日手机24小时待命，工作压力让我们渴望用丰盛的食物来抚慰我们的胃和心。

然而，后来的研究结果发现，超重的人和体重正常的人，都存在情绪困扰，谁也不比谁多，谁也不比谁少。更有研究表明，体重过重，并不一定是由暴饮暴食引起的。一些“瘦人”吃的并不比“胖人”少。在一项早期研究中，研究者让志愿者饱食数月，结果发现瘦的人想增肥，与大部分体重过重的人想减肥一样困难。实验过后，“瘦人”的体重还会迅速降低，而过重的人，体重则会迅速反弹。

对这些研究结果的一种解释是，生物机制使你的体重维持在一个受遗传影响的“定点”上——你不去有意地增重或减肥时，体重会维持在这个定点加减10%的范围内。“定点研究”关注人的身体怎样调节食欲、进食以及体重的增减——注意，这些调节，都是身体自发的。每个人都有一个遗传编程的“基本新陈代谢率”，也就是身体燃烧卡路里，以获取能量的速率。每个人还拥有固定数量的脂肪细胞，这些细胞储存脂肪以获取能量，并可以改变大小。令人忧伤的是，肥胖的人拥有的脂肪细胞数量，是体重正常人的两倍，且脂肪细胞还偏大。当“胖人”的体重减轻时，他们实际上并没有减掉脂肪细胞，而是脂肪细胞变瘦了，所以非常容易反弹回来。

讲到这里，或许有些朋友要哭了，原来基因不仅决定“我爱你”，基因还决定“体脂率”。万一我不幸是个“定点高”的人，是不是这辈子就要“安心”做一个“胖子”了？

别慌，控制食欲与体重的是一套复杂的机制。除基因、遗传因素外，环境也是影响体重的重要因素。这里的“环境”是广义的，低价、便捷，富含盐、淀粉、脂肪的快餐大行其道；高糖、高热量的“肥宅快乐水”让人欲罢不能；工作时长增加令锻炼等耗能活动急剧减少；还有饮食比例增加、食物多样化等，都是“正在引起世界范围内体重增加”的环境因素。

此外，体重与理想身材的标准，也受到文化因素的影响。在普遍存在饥荒、农作物歉收的地方，肥胖，被认为是健康的标志。尼日利亚的卡拉巴瑞人，会将新娘放进特殊的“养胖小屋”，新娘在屋里除了吃，就是睡。为的就是让她们变得足够丰满，来取悦未来的丈夫。

在看重女性“母亲角色”的年代，如第二次世界大战后，女性被鼓励放弃战时工作，多生孩子，因此，曲线优美、丰满的臀部和胸部是时尚风潮。而如今“大胸、瘦臀”的女性理想，或许反映了当今时代的标准：女性要同时具备专业能力和母性魅力。

男人们对身材的文化理想，也发生了改变。过去，大多数“肌肉男”都出身于工人、农民家庭，身体强壮、肌肉发达就被视为是工人阶级的标志咯。如今，强健的肌肉却是富裕的象征——代表这个男人有足够的金钱和时间去健身。

随着“马甲线”“A4腰”“反手摸肚脐”“锁骨放硬币”等一波接一波的“身材标准”出炉，许多人，特别是女性，陷入了一场又一场生物与文化的斗争。进化使女性身体易于储存脂肪，这些脂肪对于月经的开始、妊娠、哺乳和绝经后的雌性激素产生，是非常必要的。然而，在“以瘦为美”的文化中，很多女性因为体重困扰而持续节食，并与需要维持一定的脂肪量的身体，展开了艰苦卓绝的斗争。

在用“动机心理学”分析了“体重”后，你有没有感到“豁然开朗”呢？知道了体重是遗传、环境、文化规则、心理需要、个人习惯等诸多因素共同作用的结果后，下次再吃火锅、烧烤、小龙虾的时候，是不是就少了些罪恶感呢？

有没有想感慨一下，原来体重和体形，竟然跟心理学有关啊！

今天，心理学虽然已经成为受人关注的热门科学，但因其研究范围广、一直不断发展，在大众认知中，心理学依旧蒙着一层神秘的面纱。其实，真正的心理学是与我们的生活密切相关的。焦虑、失眠、抑郁、强迫症、PUA、高效学习、自我实现等等，心理学的不同领域和分支，都做了相应研究，并给出了应对之道。

本书的两位作者，希望《心理学的邀请》可以快速吸引住“非心理学专业人士”的注意力，为他们提供心理学不同领域的逻辑“支架”。

在结构设计上，全书分为自我、身体、心理、环境、心理健康、生活，六个部分。内容上，从生活实际出发，结合各种各样的新闻事例，分析心理学在人们行为中的影响和作用，融汇了人体生理学、认知神经科学、病理心理、人格心理、认知心理、行为主义等各行各派的学术思想、先进科技，展示了人的心理的复杂性和特殊性。

此外，这本书会不断让你明白，大众的观点、常识，并不能总为人们的行为，提供可靠指导。科学研究的成果，也并不总能为我们提供期待的答案。毕竟，发展就意味着改变。心理学作为一门不断发展的学科，经常会出现新观点推翻旧理论的情况。就像前面说到的“发胖原因”，在很长一段时间里，心理学流行的解释都是“情绪波动”——现在我们知道，那只是误解了。

想要在不断发展的趋势中，把握心理学、像心理学家一样思考，该怎么做呢？行之有效的方法，就是学会运用“批判性思维”——这也是学习了心理学后，收获的最大好处。批判性思维是一种基于充分的理性和客观事实，而进行理论评估与客观评价的能力与意愿，它不为感性和无事实根据的传闻所左右。具有批判性思维的人，能在辩论中发现漏洞，并能抵制毫无根据的想法。他们认为，批评一种观点，并不等于批评持有此种观点的人。批判性思维并非仅仅是一种否定性思维，它具有创造性和建设性的能力。

很多人都认可，要保持体形必须坚持锻炼。但很少有人觉得，保持清晰的思维，也需要努力锻炼。批判性思维的积极性，就在于鼓励我们抛弃“惰性思维”，让我们对没有检验过的假设，抱有怀疑的态度。

好，这本《心理学的邀请》，就带你了解到这里。在过去的10分钟里，我们一起运用心理学，探寻了影响体重的重要因素；了解到心理学并非“高岭之花”，它与我们的生活密不可分；还知道了一个心理学研究的重要工具“批判性思维”。

其实，心理学家是一群对普通人的生活感兴趣的人，他们往往会去研究人们的日常经历：中产阶级为什么会“鸡娃”、如何治愈“一考就忘”的顽疾、星座和生日书的背后是什么，等等。

如果你也想探究身边的人，做某种事情的原因，或是想对自己的行为有更深的了解，那么你对心理学产生兴趣的你，正走在一条正确的道路上。如果你想了解更多，欢迎读一读这本书。与《心里学的邀请》一同探索这个星球上最为复杂的主题，也让就是人本身。

新书快听，重磅新书抢先听，有书会员专供，我们下期见！

撰稿：Roo

讲述：阿成

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