儿童免疫力

各位书友，早上好！我是欧进凡。今天是2022年5月24日星期二。今天我和大家分享的是“儿童免疫力”的话题。
你想养出一只怎样的“牛娃”呢？看到这个题目，大家心里可能都往外蹦关键词：985、出国、博学、多才多艺，同一个世界同一个妈，都希望自家孩子成为牛娃。
上个月，我的某个亲子群里，一位妈妈终于狠下心换了一套天价老破小学区房，然后说刚弄完房子这堆事，孩子又病了，陪着在医院住了好些天，各种闹腾、焦虑…
说真的，我们这一代父母真的难。面对家里一到两只行走的“碎钞机”，少则兴趣班，中则国外各种夏令营，重则学区房，钱花在孩子身上，一点不心疼。生怕孩子输在起跑线上。但是有多少父母聚焦在培养学习成绩时，却忽略了国家卫生健康委公布的报告里，中国青少年总体近视率高达53.6%，6到17岁儿童青少年的超重率与肥胖率达到11.1％和7.9%。
儿科专家王小川教授解读的“中国宝宝抵抗力现状”报告里，他谈到连中国儿童的免疫力也是呈不断下降趋势的。所以我在想啊，到底什么能力对孩子来说最重要？我自己对孩子的期待呢，是先成人，再成才，这个人既包括道德层面，最主要的是，得有健康的身体和心理，因为我们无法判断未来的生存环境有多残酷，竞争压力有多严峻。是否会有更多像“新冠”这种人类还来不及认识，就横扫一大片的病毒，隔三差五的出现呢？那个时候孩子能扛得住吗？所以养一个身体、心理都“扛躁”的孩子比学习啊，兴趣啊，才艺啊重要的太多了！
这个“扛躁”其实就是免疫力。有了免疫力，有了健康这个1，才有后面无数个0，培养“扛躁娃”的关键是营养。可能有家长不服气了，我怎么不关心孩子身体了？每天都是灵魂三问：早餐吃什么？中餐吃什么？晚餐吃什么？只要孩子愿意吃，变着法都给安排上。没错，在中国人传统观念里能吃是福，但很少有家长想到，怎么吃能帮到孩子的免疫力？
这也让我想到去年疫情期间，“早餐不能吃粥”的热搜。其实张文宏医生是在提醒大家，孩子需要全面的营养。粥的营养构成很单一，维生素和矿物质等其它营养成分含量都非常低。尤其是蛋白质，这个打造免疫力最重要的基础营养素，约等于没有。
在这里，我也借用专家的观点和大家分享我的心得。孩子吃饭，不是吃饱就好，关键还要注意提高营养密度。孩子的免疫力正在成长，你给他一点儿阳光，他就会灿烂一点儿，尤其在0到7岁，既是免疫カ不全期，也是免疫力构成的黄金期。那么从免疫力的角度而言，现在的孩子最容易缺的是哪些营养素呢？
首先，是各路专家都在呼吁的“早餐营养缺失”的问题，你知道吗，我们国家居然有80％的孩子早餐营养是不达标的，有2.7亿的在校生，蛋白质摄入量仅为标准的65%。这就难怪张文宏医生这么激情地呼唤孩子们，要注意蛋白质的摄入了。
关于蛋白质，大家也看到了，一场疫情，就把这个营养素带火了，它可是免疫力系统中抗体的原材料。蛋白质充足了，身体里才有抗体，有针对性地打败病毒和细菌。还有一个我国小孩比较容易缺的维生素，维生素 A，我最近看到一个国家卫计委公布的数据提到，我国3到12岁儿童，维生素A边缘性缺乏达到45.1%。而维A这个营养素对于免疫力来说，可是一等一的重要了。因为它守护的是免疫系统的第一道防线，也就是粘膜。这里没守护好，呼吸系统就遭殃了。所以一到冬天，儿科门诊扎堆，看呼吸道疾病的孩子，我可知道是怎么回事了！
专家都说了，维A的缺乏，与我国儿童呼吸道感染高发，有着很大的关系。
我们的孩子还有一种容易缺的营养素，就是微量元素。我在一份2017年“中国居民食品营养健康 关注度大数据调查”报告中看到，我国的孩子，微量元素摄入不足。别小看这个微量元素，比如铁、锌、硒，可都是免疫力营养素团队中的重要担当。
在这里，我就重点和大家分享许多营养师会给到的一个小贴士，如果你的孩子挑食不爱吃水果、蔬菜，早餐又吃的不达标，一天的营养密度不够，可以先从调整饮食习惯开始，同时也可以选择适合儿童食用的、含有维生素ABCDE，铁锌硒的复合补充剂，作为孩子日常饮食的一个补充，对于想要给孩子提升免疫力的家长，还有一个目前来说也比较容易忽视的问题，可以提前抓起来，那就是孩子的肠道问题。
我知道腹泻或者便秘，也是孩子群体里的高发症状。可能很多家长会觉得这是消化或者营养吸收方面的问题，却忽略了“肠道其实也是人体最大免疫器官”，“要想免疫力好，肠道一定要好”。就这个问题，我听广东中医院、临床营养科主任、郭丽娜曾分享过她的经验，她一直用“益生菌”来给孩子调解。听郭主任说啊，她的孩子在上幼儿园后，没有生过病，这是不是也是很多家长的愿望呢？
像我的孩子，她妈妈前一段时间注意到，她有的时候上厕所，大便有点儿干，给她加上益生菌，包括纤维粉…结果呢，孩子每次上洗手间，很快就出来了。她跟她妈妈形容啊，说“噗噜噗噜的”就出来了。所以，作为父母呢，关注孩子的免疫力、应该比关注他学习更重要。
可能有的宝爸宝妈又说了，你说的这些我都注意到了，可是我家孩子还是会感冒。其实每次孩子感冒发烧的时候，都是在锻炼自己的免疫系统，继而增强免疫力。孩子的免疫力是一个努力变强的过程。你得给它锻炼和成长的空间。
不过你可能会问，那么什么情况才是孩子免疫力有问题了呢？如果有下面几个情况就要注意了：宝宝生病很频繁；生长发育，明显低于同年级的孩子；另外呢，有的宝宝生病后自行好转，想都别想，吃药都不能解决问题，每次都得输液或者住院；还有宝宝每次生病，一不小心就很容易变成肺炎；还有的感染上病毒后，不用抗生素就别想治好；如果排除上述几种，其余的时候就别过于焦虑，要知道啊，毕竟孩子的免疫系统真正有问题的是少数，娃的免疫力也和他一起在成长，免疫力也在努力变强，在一次一次的和细菌、病菌发生接触的时候，不断和病毒斗争的过程中不断提高的。
另外要说到的是，现在带娃的一个共同软肋了，其实很多时候，我们不是做得不够，而是做得过度了。比如说，一旦降温，就把孩子裹得像个粽子，没有户外活动的机会，或者过度注意干净…这些行为，就把孩子与冷空气、与细菌、病毒相遇、对抗、塑造免疫力的过程都夺走了。长期如此，免疫力得不到锻炼，也就慢慢的下降了。娃的一生都要靠免疫力来扛事儿，家长们可别错过了它最佳成长期和锻炼期。
好了，今天分享就到这里，希望我今天的分享能对家长们有一点点帮助。爱健康，爱你们，我们明天见！88