今日冥想主旨:睡不着也没关系
重新看待失眠,驱散焦躁不安;
通过本次练习,给自己种下了一颗温婉的寂静,让生命回归平静;
当你可以重新认知失眠这件小事时,你变会找回内心的平和温暖。
冥想准备:
一身宽松的衣服,平躺于床上;
【冥想要领】
①【如何放松身体?】将身体慢慢的平躺到床上,缓缓闭上双眼,调整呼吸,深深的吸气,慢慢的呼气,再来一次,深深的吸气,慢慢的呼气,直到你的身体开始处于放松的状态。
②【有纷杂的思绪怎么办?】你不需要理会它们,也不需要排斥它们。它们既不好也不坏,努力尝试着去接受它们,把它们当成你身体的一部分去包容它们的存在。
③【结束冥想】此时,你的身体和灵魂,它们终于相遇了,你现在全身每一个细胞,全身每一寸肌肉,都将与你在星光中昏昏的睡去。你可以跟随着声音结束今天的冥想。也可以跟随声音沉沉睡去。
说的太对了,声音太烦人
没有bgm就好了,那个dongdongdong的声音让人心烦,但是你的声音好好听啊,让我舍不得放弃
辰音cici 回复 @北风几经夏: 那我下次少加一点
管用,我昨晚上睡得很好,入睡很快
每一集感觉都让人受益匪浅,喜欢
辰音cici 回复 @四月一日_rz: ❤️
真的很喜欢
越听越睡不到
永远是我最爱的声音。
辰音cici 回复 @宣萱心伴: 我也爱你的声音!