03 睡不着也没关系丨让思绪飘向辽阔的远方

今日冥想主旨：睡不着也没关系

重新看待失眠，驱散焦躁不安；

通过本次练习，给自己种下了一颗温婉的寂静，让生命回归平静；

当你可以重新认知失眠这件小事时，你变会找回内心的平和温暖。

冥想准备：

一身宽松的衣服，平躺于床上；

【冥想要领】

①【如何放松身体？】将身体慢慢的平躺到床上，缓缓闭上双眼，调整呼吸，深深的吸气，慢慢的呼气，再来一次，深深的吸气，慢慢的呼气，直到你的身体开始处于放松的状态。

②【有纷杂的思绪怎么办？】你不需要理会它们，也不需要排斥它们。它们既不好也不坏，努力尝试着去接受它们，把它们当成你身体的一部分去包容它们的存在。

③【结束冥想】此时，你的身体和灵魂，它们终于相遇了，你现在全身每一个细胞，全身每一寸肌肉，都将与你在星光中昏昏的睡去。你可以跟随着声音结束今天的冥想。也可以跟随声音沉沉睡去。