04 如何消除忧虑丨让生活回归原有的轨迹

今日冥想主旨：如何消除忧虑

感受生命的自有轨迹，让温柔与祥和重新弥漫在心间；

通过本次练习，学会释怀过去的忧愁，让心灵得以沉淀；

当你不再被忧虑所困时，生命自会变得豁然开朗。

冥想准备：

一身宽松的衣服，平躺于床上；

【冥想要领】

①【如何下沉身体？】随着的呼吸，让你的身体开始下沉，每一次呼气时，你的身体就变得更沉一点，感受身体与床垫接触时的感觉，让身体与床垫建立联系，你的思绪好像进入了幽静大海一般，坠落，下沉，深不见底。

②【如何引导胸腔内的空气？】随着呼吸的节奏，胸腔内的空气逐渐开始丰盈，它们带动着你的思绪继续下沉，带着你的意识飘到更深远更辽阔的远方。

③【结束冥想】此时，你的身体和灵魂，它们终于相遇了，你现在全身每一个细胞，全身每一寸肌肉，都将与你在星光中昏昏的睡去。你可以跟随着声音结束今天的冥想。也可以跟随声音沉沉睡去。