02 放松身体丨感受内在的平静

今日冥想主旨：放松身体

感受生命的平静，让情绪回归平和；

通过本次练习，让急躁的心绪归于平和，迎回温和舒适的睡眠；

当你的身体感受松弛时，便能发现内在的平静安宁，你也才能进入温柔梦乡。

冥想准备：

一身宽松的衣服，平躺于床上；

【冥想要领】

①【面部紧张怎么办？】如果你感受到了紧张感，尝试着意识带到那里，多停留一会儿，轻轻安抚它，直到它开始变得柔软放松。

②【身体感觉沉重怎么办？】如果你感觉身体开始变得沉重，没有关系，就让它自然地下沉吧，我们不需要对抗沉重，平和接受它的存在。

③【结束冥想】此时，你的身体和灵魂，它们终于相遇了，你现在全身每一个细胞，全身每一寸肌肉，都将与你在星光中昏昏的睡去。你可以跟随着声音结束今天的冥想。也可以跟随声音沉沉睡去。