05 放下的艺术丨收获来自灵魂深处的喜悦和快乐

今日冥想主旨：放下的艺术

感受内心的平静，放下曾经的不甘；

通过本次练习，放下这些负面情绪，改变看待生活的角度；

当你学会放下时，便能收获来自灵魂深处的喜悦和快乐。

冥想准备：

一身宽松的衣服，平躺于床上；

【冥想要领】

①【如何放松头部？】慢慢放松你的头部，感受你面部的每一寸皮肤，每一个细胞，它们跟随着你的思绪，从雀跃逐渐归于平静。

②【如何进入好睡眠？】进入好睡眠没有固执的标准，只需要让思绪慢慢扩散，让意识飘向虚无。

③【结束冥想】此时，你的身体和灵魂，它们终于相遇了，你现在全身每一个细胞，全身每一寸肌肉，都将与你在星光中昏昏的睡去。你可以跟随着声音结束今天的冥想。也可以跟随声音沉沉睡去。