33.认知：分配情绪权重

分配情绪权重 
 
 
你是否曾经一遍又一遍地练习，但仍然没有达到预期的结果？如果你和大多数人一样，你这时会感到有压力或者失望。每次你投篮不中，或推杆没入洞，或射击没击中目标，或者没完成交易，你都会感到失望，甚至愤怒。即使你最终设法得了一分，或者做了一些正确的事情，通常你还是会纠结于之前的失败。难怪你在罚球线上投六球只进了两球，或者你连续错过了五次小鸟球推杆。你赋予了那些令人失望的经历更多的情绪波澜，从而放大了失败在你头脑中的形象。当你的潜意识将你的记忆作为图像处理和存档时，它们并没有被赋予同等的重要性。潜意识会优先处理那些情绪体验高峰时的经历。 
 
心理学研究证实，发生在情绪高涨状态下的事件，如恐惧、愤怒和快乐，远比不那么戏剧性的事件更令人难忘。如果你养成了一犯错误就生气的习惯，你就会增加再次犯同样错误的可能性。科学家们现在已经确定了这种情况的生物学依据的可能性：，在情绪唤醒过程中释放的一种激素，通过增加神经重新布线形成新记忆回路的部位的化学敏感性，使神经细胞“启动”记忆事件。“这种现象是每个人都能认同的。”纽约冷泉港实验室的罗伯托·马里说：“你可能还记得发生9/11时你在哪里，但你可能不知道9月10日你在哪里。”马里·罗克说，在某些情况下，这一过程甚至可能变成病理性的，就像创伤后应激障碍一样，这种疾病的特征是对创伤事件持续生动的记忆。 
与强烈的情绪相关的想法会深入你的神经系统，比你很少或没有情绪关联的想法更容易被记住，也更有影响力。你的潜意识高度重视情绪强烈的东西。理解这一点非常重要，这样你就知道了如何以更好的方式处理未来的经历。 
 
你的潜意识将体验归类为被周围情绪放大的图像。这就是为什么你可能有一些深刻的童年记忆，可能来自你很小的时候，这些记忆具有一定的情绪强度，无论是快乐，激动，悲伤，恐惧还是创伤。同样的道理也适用于你现在正在经历的、以后会成为记忆的事件。例如，如果你休假10天，最生动的回忆将是你的巅峰体验（高潮和低谷）和最后几天也就是最近的记忆。这个概念很重要，因为它将在你如何建立冠军的自我认知中扮演重要角色。 
 
 
感悟： 
 
《考试脑科学》里也提到：人类所有的喜怒哀乐等情绪都是由杏仁核产生的。当杏仁核的活动使得情绪被激发时，人脑产生的神经信号就会制造出回忆。当我们产生喜怒哀乐等情绪时，当时的记忆能被很容易的保存下来。而且杏仁核被激活后还会使注意力提高。 
学习时有意造成一定的情绪反应效果会更好，比如在比较冷的环境里看书，饿肚子复习，或者边喝奶茶边背书图片