餐前祷告

餐前祷告

一周当中，在每次进餐前停下来祷告。过程可以很简单，像是暂停一下，看着食物轻声说一声『感谢你赐予我食物』。如果你和家人一起用餐，你们可以彼此静静牵着手十五或二十秒，各自默默感谢那些带来满桌食物的人们或者其他生物。

研究显示，任何能让我们在用餐前停下来的仪式，都有助于提高我们对食物滋味的感受，增加我们品味食物的时间，甚至增进我们对食物的评价，我们愿意为他付出多少钱。

类似的仪式，能让我们把觉知放在我们吃的东西上，而不是脑子里想的。能让我们摆脱自动导航，进入不被杂念、幻想遮蔽的真实体验。

只要能让我们在进食前停下来，就算看似无聊的活动也是可行的。

研究者做出结论说，仪式增强了滋味和乐趣。因为它会让人把关注集中在即将到手的食物上。他们把这儿称作『聚焦投入』，我们现在把它叫做『有意的将关注觉察带入饮食 』。

每天培养表达感激的习惯，能增进人的整体幸福感。如果能为我们带来更多幸福，让我们吃的更专注投入 ，我们有什么理由不在每次进食前花点时间表达感激呢?

人很容易会在快节奏的生活中匆忙度日，没有空停下来想想自己有多么幸运。当我们确实停下来问自己，并且深思『此刻我蒙受了什么呢』，这些福气就会清楚浮现。当我们打开所有感官，我们会意识到天赐的空气、周遭植物供给的氧气。我们会意识到脚底下的大地，我们踏出的每一步，或躺或坐时， 总是把它的存在视为理所当然，这些都毫无保留的支撑我们。还有风和雨水、屋宇、衣服、电力、洁净的饮水...好多好多的恩赐。

倘若你想经常性的实行餐前祷告，这里有几个范例。

*这粮食是全宇宙以及众多生物献出生命的赐予。愿我们所做的一切配得上这恩赐。
*我对这食粮、对地球、对太阳、对雨水以及所有为我带来这食物的人们心怀感恩。愿我善用生命中的福分来嘉惠他人。
*愿那些为我带来这食粮的人以及我今日遇到的每个人 都能找到生命中的宁静、正义与幸福。
*我对这食粮献上感恩，愿它让我胸中更加充满慈悲 ，让我心中更加充满爱，让我的身体更能行善。

有时候我只是向每一种食材说谢谢。比如说，谢谢你红萝卜。谢谢你，马铃薯。谢谢你，稻米。

透过感恩的行动，我们会意识到自己的生命所蒙受的恩宠。