用慈心对待身体

用慈心对待身体

闭上眼睛，把觉知带入身体的各个部位，一次一个部位。
例如：把觉知带入和九种饥饿相关的各个器官——眼睛、皮肤、耳朵、鼻子、嘴巴、胃、细胞、脑（或大脑）和心。
让觉知停留在该部位产生的各种感觉上（触觉、压感、温度、声音等等）。

慈心是一种最起码的善意。你对自己的身体、对它的所有部位是否怀有最起码的善意？

我们可能不自觉地累积许多对自己身体的嫌恶。有些身体外观是我们不喜欢的，像是小眼睛、不整齐的牙齿、外突的耳朵、直发或渐秃的头发，太多太多了。
当某个身体部位有困难或者有障碍的时候尤其如此。
我们对自己的疼痛脑袋、近视眼、过饱的肚子、浮肿的膝盖、紧绷的背部或粗短脚趾非但毫无同情心，还试图忽略它，或者下意识地对它生气。

没有什么能在持续的负面抱怨下茁壮兴盛，无论是植物、动物或小孩。我们的身体也一样。所有身体部位都竭尽所能地支撑着我们。

要回归真实的情感，温情与关怀，然后传播出去。
你可以把这份慈心祝福传送给令你牵挂的任何人或任何东西。
（愿所有受伤的动物都能痊愈、）

这种苦恼有个解药，它的成分是觉知和改变。