待自己如上宾

待自己如上宾
每天吃一顿正念餐，把自己当贵宾一样招待。你可以拿出最心爱的碗盘和餐具，铺上餐垫或桌巾，甚至摆一小瓶花和蜡烛。就像待客那样摆盘得漂亮悦目。
用餐时，让你的眼睛不止食用菜肴，同时也享受餐桌的漂亮。
至少最初几口要专注用心地吃，就像品尝着东道主招待的食物那般。

就算只是吃点心，你也可以花点心思张罗。
在餐巾或盘子上将苹果片排成扇形或者把柑橘瓣排成星形。

用餐前，把平时请客人吃饭用的器具拿出来。如果这些器具不放橱柜里而摆在明处，比较能提醒你使用它们。

坐着吃东西可以让我们放慢用餐速度，并且专注地吃。

当食物长期添加了焦虑、惩罚的味道，肯定得花点功夫才能改变这种状况，让吃变成轻松愉悦的事。

无论如何，只要你欠缺与家人共餐的温暖，只要你进食时没有得到好的款待，你都可以即刻开始善待自己。

我们可以找各种理由不花点时间把自己当贵客一样对待。
但归结到一个问题：
我们是否觉得自己应当被善待，就像我们对待朋友或客人那样？
我们是否觉得，在这方面多花心思好像有点自私？

当我们花功夫为自己准备食物，像对待客人那样善待自己的时候，我们同时也在喂养我们的心灵。
只消花几分钟将食物漂亮地摆盘，或者在摆了餐垫和蜡烛的桌前坐下，而不是站在冰箱或流里台边吃。

待自己如上宾可以提醒我们停下来，品味当下的生命。
我们不能依赖别人来给出我们渴求的支持和关怀。
当我们成为自己的知己，当我们乐在与自己为伴，我们永远不会孤单。

当你待自己如上宾，当你把觉知和好奇心带入生活，即使像燕麦粥或速食面这样的简单食物都会变得美味许多。

我们人最深沉的渴求莫过于亲密感。
当我们多花几分钟好好善待自己，用心面对我们的食物，我们滋养的不只是我们的身体，还有心灵。在正是带来满足的秘诀。
再多的美味佳肴都填不饱我们的心饥饿，因为心是靠亲密感，和我们自己，以及和其他人来滋养的。

做个慷慨的主人，把自己当作一位尊荣的贵宾那样款待。