坦然接纳空

坦然接纳 {空}

静坐几分钟，把注意力放在身体。
你体内有没有哪些部位是空的？这种空的感觉是舒服、不确定或者不舒服？
你体内有没有哪些部位感觉很满？这种满的感觉是舒服、不确定或者不舒服？

有没有突来的冲动，想改变你体内这种空或满的感觉？
一天数次，加上上床前，反复进行这项探索。

我们总是随身携带零食，我们说，其实我不是很饿，然后开始吃一顿正餐，来确保待会儿不会饿肚子。

当我们意识到这种无止尽的填饱行为背后的强烈动能，我们必须问一个问题：我愿意空肚子吗？多数人会回答不愿意。

开始探索正念饮食之后，他们可能会发现，每当肚子空空时，恐惧就来了。
大部分人整天吃吃喝喝为的就是避免这感觉。他们受到嘴巴和胃想要有饱足感的贪欲的束缚。
大部分人没有去觉察自己的胃或身体有没有传达饥饿的讯息。
当我们整天不停吃喝，我们的胃和其他消化器官永远得不到休息。当我们从不让自己真正感觉到饿，我们对食物的享受会降低。不是很讽刺吗？

我们以为吃得多会让我们更能享受吃这件事，但事实并非如此。

唯有让自己真正感觉到饿，不慌不忙、专注地进食，而且一吃饱（或者还差一点）就停止，我们才能得到吃的最大乐趣。

佛陀所说的苦是一种往往比单纯的痛苦微妙得多的经验。那是一种不满足的感觉。

回避或者寻找消遣娱乐都不是解决这种不对劲感觉的一劳永逸办法。

这是一种根植于事实的感觉，必须用心处置才行。

吃吃喝喝、沉迷酒精毒品、从事冒险活动、追求新情人，都是现成药方，只能暂时舒缓不安。

这种不满足的真正根源是精神上的，因此也只能靠精神疗法来解决。

你是否愿意空肚子？
这时我们必须从精神层面来看这个问题。
首先，我们本来就是空的。我们体内的每一个原子都是由栖居着无数飞速旋转的能量微粒（不到百分之一）的空间（超过百分之九十九）所组成的。

除了无比真实的物理上的空，我们还有另一种空无。我们欠缺独立的存在。
没有其他生命的存在，我们也不可能存在。

我们是由我们和其他生命的互动所组成的。



当我们时时刻刻思考，我们的脑子永远得不到休息。
人生的重大洞察力来自一个冷静、觉察的脑袋。这种清空工作是定心祷告或冥想的精髓。

清空和填满同等重要，对身体和脑子皆然。