13 演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？

-本期你将听到-

一． 演讲恐惧的三个原因
1. 你是怎么看待这次演讲的
2. 太在意听众的看法
3. 曾经有过演讲失败的经历

二． 克服演讲恐惧的办法
1. 有机会上台就上台，不要躲
2. 在演讲前事先做好充分准备
3. 在紧张的时候，学会接纳
4. 专注于自己的说话

-本期课后作业-
如果你有演讲恐惧，那先描述一下你的具体表现，并分析一下原因，然后想想解决的办法。如果你没这个问题，结合前面学习到的方法继续社交，尤其要去体会接纳症状时带来的变化。