做自己情绪的主人 冥想第五课

一旦产生负面的情绪，我们直接最快的反应就是去拒绝他，压制他，回避他，然而我们必须认识到，情绪的特点是，你越压抑他，他就越强烈，你越回避他，他就越是缠着你不放，相反，如果你越接纳他，他就越软若，你越是去面对他，他消散的就越快，所以，处理负面的情绪，首先是觉察自己是否是在抗拒，压制和逃避他，请回想一下，你是否常常自言自语，哎呀我怎么又焦虑了，哎呀，我怎么又生气了，我讨厌自己，我又急躁了，我讨厌焦虑，我想快点解决这个问题，这些口头禅，这些内心对话，都表示你一直再抗拒否定自己的负面情绪，你再责备自己又负面情绪，这里请在此记住这个法则，凡是你抗拒的，都将持续，凡是你所接纳的，都将停滞，学习接纳负面情绪，接纳有负面情绪的自己，这是学习爱自己的过程，你能够这样爱自己，你也能够这样爱它人，好，现在我们通过下面的练习，来觉察负面的情绪