在简单的行走冥想中，摒弃脑中杂念，培养专注度

行走冥想也叫行禅，即在行走中体会身体和大地接触的愉悦，让身体慢下来，头脑放松。学会行走冥想，首先要重新看待我们和天地的关系，大地是母亲，敬畏并感恩大地，让行走慢下来。

行走过程中，我们把注意力都放在双脚上，放下头脑中的杂念，控制行走速度，慢下来。冥想中时刻保持与大地的链接，感受大地给我们带来的生命，感受大地的包容。我们可以通过行走冥想培养觉知力和专注度，学会放松和稳定地行走。