音乐版32丨专注力丨“一心多用”的迷思
【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐，更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐，不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^
【在明淙正念冥想教程，你会得到什么】这个教程源自于明淙2008年在美国学习，基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑，为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候，都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想，恢复大脑的清明。过去4年里，明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放，陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说，常年受到焦虑、抑郁，尤其是失眠的折磨，在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。
- 听友84423199
可以不同部位切换了，头顶的球不是很能感知，有点钝钝的冷和酸，无法像有形的器官那样去理解，暂时当做是剥了壳被半透膜包着只有蛋清的正球形生鸡蛋那样理解吧
听友237184480 回复 @听友84423199: 谢谢宝子的分享。
- 15096994pld
还是不行～眼睛一闭就胡思乱想
- 她不爱玩
打卡。感觉关注哪里哪里就痒。几天不做功课又有点腿麻。但今天专注力好些了。我就是太喜欢多线程操作了，做了a又想做b，太贪心，要取舍
- 1358585rbqb
为什么我无法感觉到头顶上方的地方，感觉意识上不去
- ZXM日月
基本可以跟着明淙老师说的流程让专注力在身体的各个部位停留，但自己单独做的时候恐怕就不行了
听友237184480 回复 @ZXM日月: 加油加油，我也是，我觉得这样已经很不错了。
- momohorse
每次换位置后，就会不自主的专注力跑偏了，还没法及时拉回来
- 三明Luke
今天能够跟着老师的引导语从脚到头，从头到脚上下感知自己，但是还是不够祥细有时还是走神，拉回来继续努力，谢谢老师有进步
- 四川宏华陈东华
扫描身体感受不到身体的感觉呢
- 1336098myrr
做的腰有点酸
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