音乐版35丨专注力丨向外物投射

今天冥想感觉到了焦虑，心定不下来，很紧张，呼吸有点闷，可能是最近有一件事一直没时间做，不想拖到最后去做，所以边冥想边决定今天要把这个焦虑去掉！也就是说，今天的冥想不够专注的，会连带着想到很多悬而未决的事，增加焦虑感了。

今日收获：将冥想过后的感受迁移到小物件上，有两个作用，1，感受及专注于的投射，让快绪及专注力应用出来。好方法明淙造。继续跟随。今日任务，将专注力用于观察笔，不走神。30秒，小步前进，大收获。

大家如果想找到我，可以加wx: mingcong33，交流冥想心得

发现我的圆珠笔笔帽上有一块标签，感觉像个背着号码牌的运动员站在那里

坚持到今天已经很了不起

有进步继续加油

今天的收获满满

觉得冥想很快，中间被打扰继续进行。观察了一张照片。觉得图上的人很美。

能体会到心流。情绪流动了。身体很舒服。15分钟很专注。感谢老师

刚刚冥想，听到睁开眼睛，才知道15分钟了。感觉时间好快。想着从头顶在扫描全身一次才会到时间。 冥想结束在次观察石头30秒，比之前观察的快速了，薄厚度和之前差一很大。边缘的凸起我一眼扫过，看清它的分布位置。还有别处花纹凸起。入睡快，睡眠质量好。能早起，工作效率高。