043.导引：调理脾胃须单举

任何疾病的防治，都可以先用按摩法，首先是坚持揉腹，尤其是小孩子，先天脾胃弱。坚持揉腹和捏脊，是强壮小孩子脾胃的根本方法。而伤小孩子脾胃的方法，就是小孩吃饭时大声斥责孩子，或无休止的叨叨，小孩子会一边吃一边哽咽，久之，就肚子发硬，面黄肌瘦。

现在的母亲太焦灼，成天死盯着孩子，有点风吹草动就上药，从来不给生命自我修复的机会。而任何药物，都先走脾胃，所以，滥用药物最伤脾胃。关键家长自己还不懂，西医、中医都不懂，自己也不学习，把孩子糟蹋成药罐子了，越乱吃药，孩子的五脏六腑越乱，孩子只会越来越虚。奉劝这些妈妈，能不能先把药都停了，好好带着孩子去玩，去疯。孩子身上最重要的就是生机，这个生机也包含强大的自愈能力。你不焦灼了，孩子也才有真正身心的放松。若不是你这百般折磨，好好的孩子哪有那么多病啊！

其次是胃经的循经按摩，同时要知道胃经的五腧穴： 井穴厉兑、荥穴内庭 、俞穴陷谷 、经穴解溪 、合穴足三里。此外，还有几个重要的大穴位，比如迎香穴、天枢穴、丰隆穴、上巨虚、下巨虚等。在循经按摩时，有痛点，则要主要按揉。我在元泰堂国学讲堂商城里有个砭石按摩锥，大家可以用用。

五脏被肋骨挡住了，所以通常我们无法直接接触到五脏。拿临床上突然心脏停止跳动了的病人来说，西医急救会用电击，只有用电击那么大的力量才能刺激到心脏。

那在科技不发达的古代，人们要怎样做才能刺激、锻炼五脏呢？中国古人非常聪明，他们发明了通过调息、通过按摩六腑来间接按摩五脏的方法。

人的脏和腑是表里关系。五脏为里，六腑为表。五脏为阴，六腑为阳，因为六腑总在不断地运化，它主动。我们只要动了阳，阴就会跟着动起来。

从中医上讲，平时要想保养心，就可以去按摩小肠，因为心与小肠相表里。肺的问题呢？我们可以去按摩大肠，肺与大肠相表里。脾我们碰不到，我们可以去按摩胃。所以，没事的时候多揉腹很有好处，等于间接按摩了五脏。健身气功中有很多动作都是活动腹部的，比如五禽戏中的“熊运”就是在动腹，把人体的气机上下带动起来。

所以，锻炼法比按摩法还要好，比如八段锦的“调理脾胃须单举”、五禽戏的“熊戏”等。

调理脾胃须单举的具体做法为：

首先，两腿屈膝，两个手掌做抱球状，捧在腹前。然后，左手抬起来，往上撑，右手往下按。这叫左手顶天，右手按地。注意：左手往上举时，一定要掌根往上撑，中指指尖往下回勾；而右手在向下按时，也要掌根下按，中指向上勾；左肩往上举，要尽力向外、向后展。动作稍停片刻，左手自然下落，右掌收起来，两手放在腹前。然后右掌向上抬起，上举，顶天，左手往下按。相反方向把这个动作重复一遍。

这个动作，左右两手交替上托，通过左右上肢一松一紧地上下对拉，可以牵动腹腔，对脾胃起到按摩作用。同时，对两肋的经脉也能起到很好的调理作用。

两肋是肝经、胆经循行的部位，所以“调理脾胃须单举”这个动作首先是调理肝胆的。那为什么这个动作叫“调理脾胃”呢？因为要想调理脾胃，核心在于调理肝胆。因为肝胆是木，脾胃是土，肝胆会克制脾胃。所以，宣开脾胃的前提是宣开肝胆。

熊戏的具体做法是：首先，把手做成“熊掌”的样子，即拇指和食指相依，手握空拳；两手相并，拳眼相对，放在腹部。然后，以腰腹为轴，上身做顺时针摇晃的动作；同时，两手仍然保持“熊掌”的样子，在前胸腹部画圆。眼睛随着摇晃的方向转动。摇晃身体时，可配合呼吸练习，在身体上提时吸气，身体前俯时呼气。

这个动作的作用是，在摇晃腰部和上身、两拳画圆的时候，让人体内部的气机也随之运转，从而增强脾胃的运化功能。另外，摇晃腰腹，等于是对消化器官进行了内按摩，长期练习可防治消化不良、腹胀、便秘、腹泻等病症。

此外，还有灸法，凡是有脾胃疾患的，比如嗝逆、胃炎、口臭、腹胀、抑郁症、髌骨软化症，癫痫病等都可以坚持灸中脘，灸之前先把中脘揉开，以周边有红晕，内里暖洋洋为好，第一次最好灸的时间长一些，出点汗才好。

灸足三里穴，就是在灸人身第一大养生穴。足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸，是胃经的合穴。可以治疗胃病，比如胃痛、呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾。又可以治疗咳嗽气喘（因为胃是肺的根），心悸气短（胃生血不足，心血就不足），失眠（胃不和则卧不安），癫狂等症。为什么能治疗癫狂呢，先前讲过，癫狂属于胃寒，或阳明实证，足三里是胃经的大穴，当然可以治疗这些疾病。还有，对腿部水肿，膝痛，下肢痿痹，痛经（胃寒，肾必寒）、脚气等也有疗效。

但艾灸足三里有个要点，最好还是先灸中脘关元，灸三里是补法，只有先让消化吸收都正常了，补才补得进去。

胃经，至此讲完了。关于胃病，我在讲《伤寒论》时讲了好多，比如其中的第50讲：胃病寒热错杂。第72讲：青春痘·痤疮。第73讲：嗝逆，须小心。第123讲：胃酸烧心等。大家可以去好好看。